提醒 老人深呼吸锻炼要因人而异,老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以做好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。
老年人步入60大关,总会遇到磕磕碰碰的小毛病,而老年人的各种老年性病症也令人堪忧,那如何防老年性病症呢?或者说让老年人的体质更加的健康更加的长寿呢?其实有种方法既简单又十分的实用,那就是深呼吸,大家可能或有所疑问,为什么深呼吸也可以达到保健的额功效的呢?先别急,我们就深呼吸锻炼锻炼来展开课题吧!
坚持有意识的胸式和腹式深呼吸运动,可以增加氧气吸入,改善肠胃功能,但研究发现,剧烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的压力,并且使血管管径缩小。于是,虽然看起来深呼吸增加了氧气的摄入量,使血液含氧量增加,但大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量却因此大幅减少。有心绞痛病史的冠心病者,如果剧烈深呼吸2—5分钟,特别是再加上一些憋气动作,容易诱发心绞痛,甚至导致心肌梗死。
孙大爷每天都到公园晨练,由于有冠心病,因此很少做剧烈运动,只去打打太极拳、散散步。最近他听说,“练”深呼吸可以增加氧气吸入量,在老年人中间非常流行,于是也“紧跟潮流”练了起来。没想到,做了几次就觉得头晕眼花,心慌气喘,有一回甚至差点摔倒。后来孙大爷到医院咨询了医生,才知道深呼吸其实不适合冠心病人。
坚持有意识的胸式和腹式深呼吸运动,可以增加氧气吸入,改善肠胃功能,但研究发现,剧烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的压力,并且使血管管径缩小。于是,虽然看起来深呼吸增加了氧气的摄入量,使血液含氧量增加,但大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量却因此大幅减少。有心绞痛病史的冠心病者,如果剧烈深呼吸2—5分钟,特别是再加上一些憋气动作,容易诱发心绞痛,甚至导致心肌梗死。对这种诱因引起的心绞痛,光用药物治疗往往无效,当务之急是调整呼吸频率和深度,逐步过渡到正常呼吸。
看似不起眼的深呼吸锻炼原来也有保健的妙用,大家不妨试试用深呼吸,不过呢,专家也要提醒各位老年人,深呼吸锻炼应因人而异,特别是身体比较弱的老年人,或者说老年人是已发生动脉硬化,尤其是三高疾病的患者,深呼吸疗法相对来说是不适宜。此外,对于其他一些老年人来说,深呼吸疗法只要运动要舒缓、适量,还是可以达到健身的目的,可进行打太极拳等简单运动,一样可以达到疗效。
小编提醒:老年人的健康是我们应该注重的工作,想要让自己晚年生活过的更好,拥有健康的身体是重中之重。
甲流是感染甲型流感病毒后,引起的一种急性传染病。好发于儿童、孕妇、老年人,以及有基础疾病的人群。
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老年人疫情期间尽量减少外出活动,也要减少聚餐或走亲朋好友,同时不要到人多密集的公共场合活动,注意个人防护。
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老年人飞蚊症往往是不能自愈的,由于年龄的因素出现眼睛发生退行性的变化、玻璃体液化、玻璃体浑浊,会出现飞蚊症的情况。
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风湿性多肌痛的鉴别诊断,主要包括类风湿性关节炎、多发性肌炎等风湿性的疾病。风湿性多肌痛多发生于老年人。
2022-04-18 浏览(1349)
A:按照医生的指导口服降血糖的药物,可以在日常生活中漫步和骑自行车锻炼身体提高免疫力。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:...3.作息保持规律 保证充足的睡眠时间可以对抗衰老,很多老年人在年龄增长时依然熬夜,身体老化加快,大脑更容易功能下降。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:您好,安利蛋白粉是一种保健品,这个心脏病人是可以食用的,对增强人体免疫力有好处,但是没有治疗作用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:老年人高脂血症和遗传、不爱运动等因素有关系。在生活中需要控制饮食和加强运动帮助恢复,不要吃油腻的食物。
吴海武主任医师赣州市人民医院