流感的饮食保健,流感顾名思义就是流行性感冒,它的传播速度极快,尤其是对弱势群体,像小孩、老人、身体素质不好的人更容易被传染。所以对于流感我们也不可小视,要懂得如何去预防和保健。
饮食调理
1、流感病人宜多餐少食,退烧后,可以先吃半流质食物,再渐次过渡到正常饮食。、
2、饮食要清淡少油腻,可多食各类富含营养又容易消化的粥类,如小米粥、小豆粥、八宝粥、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。
3、保障身体内水份充足,可适量的吃一些酸性果汁以促进食欲,如山楂汁、奇异果汁、鲜橙汁、西瓜汁。
4、补充维生素C有助预防流感,如番茄、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、柑橘、鸡蛋等。
5、几种有利于防治流感的食物:酸奶——益生菌保护肠道;地瓜、牛肉、菌类、粗粮——提高免疫力;鸡汤——接近咳嗽药成份的美味感冒药;鱼与贝类——补硒防病毒。
6.应对呼吸道传染病,最简单的有效的方法就是适时充分地开窗通风换气,这胜过任何空气消毒剂。
7.课间到教室外运动,呼吸新鲜空气;避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所;加强锻炼,增强免疫力。
8.多到郊外、户外呼吸新鲜空气,每天进行散步、慢跑、做操等,舒展筋骨,增强体质,锻炼时,注意气候变化,合理安排运动量;生活规律。
9.保证充分的睡眠,对提高自身抵抗力相当重要。
10.合理安排好作息,生活有规律;衣、食细节要注意。据天气变化适时增减衣服,切不可一下子减得太多。
11.饮食不宜辛辣、油腻,多饮水,多选择瘦肉、禽蛋、蜂蜜、红枣、新鲜果蔬等;切莫讳疾忌医。
要注意的是,蔬菜水果均是吃当季的好,如西瓜是寒性食物,本是夏天水果,营养非常高,冬季吃却很伤身,弊远大于利。
流感的饮食保健,了解以上信息,可以帮你有效预防流感的传染。但是适当的身体锻炼还是非常重要的,因为只有身体素质和抵抗力增强了,疾病才不敢轻易的招惹你。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(6207)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1112)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(9871)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(8572)
A:一般的新鲜蔬菜水果都可以吃,只是不要吃过于辛辣刺激以及油腻的食物,还要多喝水。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:建议患者养成良好的生活习惯,多吃新鲜的水果,蔬菜,避免食用辛辣刺激性的食物。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:糖尿病患者进食蔬菜进食粗纤维蔬菜,比如芹菜、白菜,这些茎叶类的蔬菜,避免吃块茎类的蔬菜,比如土豆,地瓜等等。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:宝宝便秘需要养成每日定点排便习惯,多喝水,每日多到户外运动,每日需要口服2种蔬菜和水果。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院