众所周知,老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己,选择安全的运动方式。
专家提醒老年朋友,在锻炼时尽量避免两类运动。
一是避免憋气类运动。由于憋气用力时,氧气吸入量和吸入频率受到影响,要求心脏的工作状态也随着变化,从而加重了心脏的负担,还可能引起胸闷和心悸的反应。尤其是有肺气肿的老人,特别要注意这一点。另外,憋气之后,回心血量骤然增加,带动血压升高,容易导致突发脑血管急症。因此,老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目,比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。
二是要避免长时间蹲马步。有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作,有些老人还认为蹲马步坚持时间越长,锻炼效果越好。其实,老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时候,膝关节就要高度紧张起来,使膝关节磨损得非常厉害,特别是有关节炎的老人,长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症,还会使关节炎更加厉害。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人,压腿的时候不能用大力,不然很容易受伤。
光子嫩肤的副作用和危害主要有色素沉着斑,有时候是很难避免的一个副反应,但色素沉着斑一般都能消退,不要惊慌和焦虑。
2021-12-12 浏览(4182)
抽脂减肥就是抽皮下的这种脂肪,在抽脂的过程中不可避免的会损伤皮下的一些小的神经和血管。
2021-09-10 浏览(3066)
...,或许能够避免透壁的心肌梗死,减少心肌梗死对身体的危害,而使得患者能够更好的存活。
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房性早搏一般来说临床危害比较小,它不是一种严重的心脏病,一般房性早搏的患者,如果没有明显心慌、胸闷的症状,也没有器质性心脏病,可以暂时不给予药物治疗。建议患者注意休息,避免感冒,避免激动。平时少量平时...
2020-11-09 浏览(8174)
A:平时注意多吃新鲜蔬菜水果,多喝温开水,保持大便通畅,避免进食辛辣刺激性食物,避免抽烟饮酒,避免熬夜劳累,避免久坐久站。养成定时排便的习惯,排便时要专心,最好不要玩手机、看报纸杂志等,尽可能速战速决。
周乐主治医师衢州市中医院
A:平时注意多吃新鲜蔬菜水果,多喝温开水,保持大便通畅,避免进食辛辣刺激性食物,避免抽烟饮酒,避免熬夜劳累,避免久坐久站。养成定时排便的习惯,排便时要专心,最好不要玩手机、看报纸杂志等,尽可能速战速决。排...
周乐主治医师衢州市中医院
A:要注意休息,保持平稳的情绪,避免压力过大,避免摄入酒精、咖啡、浓茶等。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:平时注意多吃新鲜蔬菜水果,多喝温开水,保持大便通畅,避免进食辛辣刺激性食物,避免抽烟饮酒,避免熬夜劳累,避免久坐久站。养成定时排便的习惯,排便时要专心,最好不要玩手机、看报纸杂志等,尽可能速战速决。经...
周乐主治医师衢州市中医院