第一种：冬季适合食用些高热量的牛羊肉。

　　中医指出：牛肉和羊肉是非常适合冬季食用的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有驱寒、补肾壮阳、温补气血之功效，因此冬季适当的吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补的作用。#p#副标题#e#

　　第二种：多吃鸡蛋和豆类等多蛋白质的食物。

　　中医表示：蛋白质是提高人体免疫系统的关键物质，抗体本质就是特殊功能的蛋白质物质，是冬季御寒防感冒的重要元素，其中，优质蛋白质主要来源于蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾类和大豆及制品。因此在寒冷的冬季一定要多吃豆类、鸡蛋，适量的补充蛋白质，养成每天坚持喝牛奶和吃鸡蛋的好习惯。#p#副标题#e#

　　第三种：常吃谷物、杂粮和海产品。

　　中医提出：锌能增强细胞吞噬的能力，从而发挥杀菌的作用。因此，冬季御寒防感冒，补锌是必不可少的环节。而谷物、杂粮中就富含对免疫系统至关重要的锌。#p#副标题#e#

　　第四种：经常食用深色的水果。

　　中医指出：维生素C和花青素对激发免疫系统活力很有效，因此预防感冒要多选择富含维生素C和花青素的水果，如红枣、香蕉、草莓、橘子、猕猴桃等。#p#副标题#e#

　　第五种：薯类食品可以当主食。

　　中医强调：薯类食品做主食能够在饱腹的同时提供大量的维生素B1、维生素C、钾、膳食纤维等。并且红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力非常有帮助，冬季御寒防感冒当然没问题。