一般情况下,老人更年期通过饮食调理,不但可以纾解某些症状,而且还有助于延缓衰老,尤其对于更年期骨质疏松、心血管疾病也能起到很好的预防作用。
另外,由于老人更年期基础代谢率降低,再加上缺乏运动,很容易导致脂肪堆积,体重上升。
所以,专家建议,老年人更年期吃点什么呢,首先要注意均衡摄取足够的营养,每天能吃到愈多种食物愈好;其次要注意适当节制饮食以控制体重,但不能过分节食,以免得不偿失。
老年人更年期饮食推荐:米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等;低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等;豆类、谷类、坚果等。
老人更年期不宜吃什么
老人更年期忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品,忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性,忌食肥肉和蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等各种高脂肪、高胆固醇食物。
总之,老人更年期吃点什么一定要加以注意,饮食得当可以缓解症状,提高生活质量;而饮食不当则可能加重更年期症状,甚至诱发某些疾病。如果对于老人更年期症状以及老人更年期吃点什么想要了解的更多,可以通过咨询专业医生,请求医生的帮助。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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A:更年期女性如果出现了反复发生的泌尿生殖道感染、潮热等症状,可以在医生的指导下进行一些性激素。在应用性激素,要先排除一些禁忌症。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议平时注意休息,保持健康的生活方式,保证水碾,适量运动锻炼,配合饮食调整,改善更年期症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在饮食注意的同时,还要保持良好的睡眠,尽量避免精神压力过大,保持乐观的心态,不要给自己太大的压力。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议平时参加户外活动,保持心情舒畅,多吃一些富含维生素的食物,如香蕉,苹果,海带,芹菜,菠菜等。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院