1. 养成良好的饮食习惯。

　　多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物，也要多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米等等。不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品。

　　2.养成良好的排便习惯。

　　要养成定时排便的好习惯。排便时间要相对固定，一般可定在某一次进餐后为好。每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去。千万不要蹲在厕里看书、看报，反而增加腹压和肛门周围血流的压力，导致痔疮或加重痔疮。

　　3.适当进行一些体力活动和肛门保健。

　　防止久坐不动，提倡适当的户外活动。也可以多做提肛运动，经常做肛门按摩来改善局部的血液循环。