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　　木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

芝麻： 新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。

冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。

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　　柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。