近年来，中老年骨质疏松的发病率舰长，骨质疏松患者也越来越“年轻化”，如何预防骨质疏松成了热门话题。近日，美国杂志刊登瑞典一项研究发现，20多岁时经常进行足球和篮球等球类运动的男性，中老年时发生骨质疏松症的危险更小。

　　瑞典新发现：打篮球可以预防骨质疏松

　　由哥德堡大学科学家完成的这项空前规模的研究涉及833名18—20岁的男性参试者。研究人员测量了参试者的骨质密度并收集了参试者运动习惯等信息。5年之后，参试者再次接受相关检查。

　　结果发现，身体运动每增加1小时，参试者骨质密度就会明显增加。每周至少进行4小时负重性运动（排球、篮球、足球或网球等），可使髋骨骨质密度提高1.3%。而爱久坐的参试者同期髋骨骨质密度流失了2.1%。

　　新研究负责人表示，一般认为骨质疏松症发生于65岁之后，而实际上骨质流失可能从25岁就已经开始。新研究发现，篮球和排球似乎是最有益骨骼的运动，因为此类运动涉及跳跃、快速启动和骤停等负重性动作，可促使身体产生新的骨骼组织，防止骨质流失。

　　抗骨质疏松 专业药物与维生素D缺一不可

　　提起骨质疏松的预防和治疗，人们的第一反应往往是喝骨头汤、晒太阳等。徐苓教授提醒老年人这样做还远远不够。专家表示，患者需要同时补充抗骨质疏松药物与维生素D。

　　维生素D是维持肠道内钙吸收的重要成分，其缺乏可导致甲状旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加跌倒和骨折风险。因此，维持体内维生素D水平正常是防治骨松的基础措施。

　　徐苓教授形象地比喻：抗骨松药物和维生素D就像一对紧密合作的兄弟，在骨质疏松症的临床治疗中密不可分。一方面，维生素D促进钙的吸收，维持正常骨的形成；另一方面，抗骨质疏松药物能抑制破骨细胞的活性，降低骨质的流失。

　　除了及时就医和持续用药外，专家建议患者要坚持健康生活方式，不嗜烟酗酒，不过度节食减肥，坚持合理均衡健康膳食，坚持长期循序渐进的运动。