1. 黑巧克力
黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺,具有放松心情的效用而被人广为称赞。
巧克力颜色越深,你能从中摄取的健康物质就越多,所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
2. 脱脂牛奶
科学家证实,热牛奶确实有舒缓压力的功效。
专家介绍,牛奶还能减轻经前综合症,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了一半。
3. 燕麦粥
碳水化合物能促使大脑产生血清胺——这种化学物质能够使人放松心情。
这其实也是为什么许多人感到有压力时,会渴望这类食物。
显然,燕麦片正是能满足人们这种渴望的健康食材,它富含纤维,可减慢胃的吸收速度。
同时,还可以在短时间内提高大脑血清素的分泌量,延长饱腹感的时间,同时也能确保血糖含量保持在正常水平。
4. 鲑鱼
鲑鱼富含omega-3脂肪酸。研究发现,omega-3脂肪酸可以提高血清素水平,减轻压力,同时也可以抑制焦虑激素皮质醇和肾上腺激素的产生。#p#副标题#e#
5. 核桃
核桃可以帮助降低人体血压,尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高,导致心脏超负荷工作的人来说,其效果尤为显著。
研究表明,其对健康大有裨益,因此美国食品与药物安全管理局建议每日食用1.5盎司的核
6. 葵花籽
葵花籽中富含的叶酸能促使脑部产生一种叫做多巴胺的化学物质,它能使人产生愉悦感。
7. 菠菜
研究发现,菠菜中富含的镁可以帮助你有效对抗压力。
8. 蓝莓
蓝莓中的抗氧化物质可以抵制皮质醇等压力激素对身体的不良影响。
...再次使用过敏的食物。在急性发作期要禁食水,进行胃肠减压。
2020-09-28 浏览(2593)
面肌痉挛微血管减压手术是微创手术,手术创伤小、术后恢复快,大部分患者可以和正常人一样的进食。但术后早期以流质饮食为主,患者恢复到能正常进食后,可以吃半流质或普食,可以适当的多吃高蛋白、高维生素的食物。
2020-06-09 浏览(8689)
...的时候应该细嚼慢咽,避免暴饮暴食,适时的给胃肠道减减压。4.平时注意胃肠部位的保暖,适时增加衣物,避免因受凉引起的胃肠道的不舒服。
2020-02-04 浏览(2921)
A:早发现早治疗,饮食要均衡,多吃蔬菜水果,高钙食物,不要吃辛辣刺激的食物,注意保暖,不要受凉,减少局部活动,多休息。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:应该及时进食经营做胃肠减压以静脉通道的方式给予必要的能量和剂,如果有细菌感染,选择使用抗生素随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:在发病的早期可以通过在眼眶内注射激素药物治疗,如果无效的话,可以通过眼眶减压手术来改善眼球突出的外观。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:建议患者以清淡食物为主,油腻东西尽量少吃,辛辣刺激的尽量不吃。应多锻炼,多散心,减压为主。不吃冷食、凉食,不能吃过热的食物。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院