早晨一醒来,人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间,要迅速恢复“常态运转”,这时会出现心跳加快,血管收缩,血压上升,心脏负担加重等情况,这时最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外死亡。
为此,早晨醒来第一件事,就是懒床静养5~10分钟。可采取仰卧姿势,进行心前区和脑部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起,缓缓地下床,从容不迫地穿衣,以使刚从梦中醒来的身体功能逐渐得到恢复。
晨练先进食 空腹晨练时的能量主要来自脂肪的分解,这时,人体血液中游离脂肪酸的浓度会显著增高。在运动中,这些游离脂肪酸是心肌活动的主要能源;反过来,这些游离的脂肪酸如蓄积过多又会成为心肌的毒物,它能引起各种心律失常,甚至导致猝死;
此外,还会使肝脏合成的甘油三酯增多,引起和加剧老年人的冠心病和动脉硬化症。所以,晨起后的第三件事是先进食一点有营养的东西,如一杯糖水或豆浆、麦乳精等,然后再参加晨练,这样可确保锻炼的安全。
孕妇空腹血糖的正常值是3.1-5.1水平之间,因此孕妇在妊娠期空腹血糖较非孕期会有所降低,主要是由于孕期的雌激素水平可以增加。
2023-06-22 浏览(6649)
幼儿乙脑疫苗不一定要空腹,幼儿乙脑疫苗是预防幼儿得流行性乙型脑炎的疫苗,没有特殊的规定,必须要空腹接种。
2022-07-20 浏览(1090)
癫痫针灸一般没有什么明显的副作用,但是针灸的时候一定要注意一些事项,比如针灸不能在空腹的时候进行。
2022-04-05 浏览(6005)
妊娠期糖尿病筛查需要在妊娠的24周到26周进行空腹血糖,喝完糖水后一小时和二小时的血糖测量。
2022-03-24 浏览(9982)
A:确诊是动脉硬化的话,是需要积极的进行治疗的。另外应该检查下血压,血糖和血脂的情况的。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:小三阳患者要做到生活有规律,要保持合理的营养,心情舒畅,坚持每天晨练。少吃损肝的药品食品。
李敏然副主任医师暨南大学附属第一医院
A:最好不要有过强的户外体育锻炼,过度的户外体育锻炼会加重心肌缺血,需要注意缺氧的情况。每天晨练和散步可以舒筋活血,对身体有好处。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:空腹胰岛素是反应的空腹的糖尿病患者的胰岛素分泌水平,它是用来评价糖尿病患者胰岛功能的一个化验指标。
梁茵主任医师温州市人民医院