1、饮食得当
预防痛经,饮食很重要,在饮食方面,女人冬天如何预防痛经?专家建议,女性平时饮食上要当个“杂食动物”,每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。
Tips:月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。
2、劳逸结合
女人冬天如何预防痛经?下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。
所以,患有痛经的女性月经期间要注意劳逸结合,但是但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作,此外,经期要保证良好的睡眠。
3、保持私处的干爽透气
女人冬天如何预防痛经?女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,此外,尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、注意保持腰部温热
天气寒冷,女人冬天如何预防痛经才有效呢?首先,冬天痛经多由下半身着凉直接导致,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此冬天做好腹部的保暖工作,女性就可以痛经以及其他妇科病。
5、勤换卫生棉
女人冬天如何预防痛经是很多女性的烦恼,很多女性没有勤换卫生棉的习惯,其实,卫生棉不仅仅要买透气性好的,质量好的,勤换卫生棉也很重要,不仅能够保私处卫生,还能保持私处干爽,建议女性每两个小时换一次卫生棉,能够很好的预防痛经。
女人冬天如何预防痛经?以上是女性冬天预防痛经需要注意的几点,建议,女性冬天一定要保证腰腹部的保暖,避免穿超短衣服,月经期间不要吃寒凉性食物,月经是女性特有的长期的胜利现象,所以,做好每一次的保健工作,才能有效避免痛经。
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A:预防痛经可以在经前喝益母草颗粒,可以活血化淤,预防痛经,也可以口服布洛芬缓释片来缓解痛经。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:所以根据痛经的发病原理,建议在月经期,尽量的不要受凉,注意保暖,不吃过于生冷的食物,可以多喝红糖水和益母草颗粒,促进月经的排出,预防痛经。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议平时严格的生活管理,早睡早起,不要熬夜,平时注意保暖,辛辣刺激凉的食物少吃,可以有效避免痛经得出现。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:需要平时生活管理,规律作息时间,避免熬夜劳累,戒烟戒酒,坚持锻炼,可以有效预防痛经。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院