苹果。
苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。
杏仁。
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。
咖啡。
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用,还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明,咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
鸡蛋。
研究显示,早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此,一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
水。
餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。#p#副标题#e#
红薯。
红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。
黑巧克力。
吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求,因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,饱腹感延长。
豆腐。
豆腐含有大量的异黄酮,它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。
绿茶。
热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量,营养学家发现,绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞,延缓血糖水平升高,避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时,也就不容易饿了。
燕麦片。
燕麦片中含有大量的膳食纤维,能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放,也能延缓血糖上升。
鲑鱼。
富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。不只鲑鱼,金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。
一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
2024-06-08 浏览(4536)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(6643)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(8916)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(6427)
A:平时如果出现乏力,食欲下降,腹部会出现胀痛感等情况,要及时的就医了,平时一定要控制盐分的摄入,以清淡的饮食为主,多吃一些含有蛋白质及维生素的食物。
林少强主治医师海南医学院第二附属医院
A:甲状腺功能亢进的患者会出现食欲增加,但通常会伴有体重减退;生理性食欲大增的患者,并不属于疾病的范畴,个人要注意调节饮食结构。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:对于食欲大增的情况,首先要排除病理性的可能,如果单纯的是因为食欲变好而进食量增加,不建议服用药物治疗。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:过度劳累,饥饱不均,情绪高度紧张,等原因都会导致胃酸分泌,功能失调而引起食欲不振。或者过量抽烟喝酒,损伤胃黏膜,而引起食欲不振。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院