适合对象
动感单车起源于美国的沾染着浓浓的美国味道,热情奔放、活力四射,因此特别受到25~35岁这一年段的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。
不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。
教练提示
1.服装方面最好穿专业的动感单车服,弹性好的棉质运动服装也可以替代,系鞋带的运动鞋是最佳选择,因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上,防止脱蹬。
2.每次进行动感单车项目之前,一定要花点时间做好充分的热身运动,可以在跑步机上慢跑一阵,或者跳一段健美操,身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度,筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。
3.上单车之前要检查每一个部件是否安全,上车之后注意调节位置,最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧,以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目,它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动,使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性,经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高,并且使您的精力更加旺盛,心情更加澎湃,让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(7780)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(6257)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(3266)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(9679)
A:最近就不要再做剧烈的运动了,要多注意休息,饮食方面多喝水可以喝苏打水,多吃一些碱性的食物,有助于酸性产物的代谢,另外可以采取热水泡澡或者是按摩拍打的方式促进血液循环,必要的时候可以口服止疼的药物,比如...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:首先要到医院拍片子,看是否是骨性结构异常所引起的,如果是姿势不良引起的,只要平时注意改变不了姿势,佩戴相应的矫正支具,多数是可以改正的。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:在炎症的早期,未触及明显的波动感,可以全身抗炎输液治疗,支持治疗,以控制炎症的扩散。如果炎症扩散未控制,会导致局限性的脓肿的形成,会触及到波动感,这种情况下就需要在局麻下切开引流,排出脓液。
张国梁副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:在炎症的早期,未触及明显的波动感,可以全身抗炎输液治疗,支持治疗,以控制炎症的扩散。如果炎症扩散未控制,会导致局限性的脓肿的形成,会触及到波动感,这种情况下就需要在局麻下切开引流,排出脓液。
张国梁副主任医师佳木斯大学第二附属医院