人们在饮食方面需要高度重视,饮食防癌像一场长久战役,需要步步为营,抓住食物的采购、烹饪、进食习惯、咀嚼这四个环节,才能放心。
第一步、把好采购关。
平日买菜应该多买、常买含有防癌物质的食品。
一是含木质素丰富的食品,如水果、红薯、苋菜、粗杂粮、芹菜、萝卜和大头菜等;
二是富含谷胱甘肽的葱头;
三是含锗丰富的大蒜;
四是含胡萝卜素和维他命的胡萝卜、菠菜、辣椒、韭菜、青菜、西红柿、土豆、卷心菜;
五是含硒丰富的蘑菇、大蒜和洋葱;
六是含异丙酮丰富的大豆及其制品;
七是鱼类;
八是海产品。除此以外还有可食的野菜。
第二步、把好烹饪关。
一是不要把油烧得过热,甚至冒烟,否则油可产生致癌物质,
二是油炸食物时,亦不宜使用屡次炸过食物的陈油。因油脂反复屡次加热,也会使油内产生致癌物质;
三是淘米之前要把发霉变质的米粒挑出丢掉,因霉变的米或面含有非常强的致癌物质黄曲霉毒素;
四是熏烤食物不要用松柏枝、煤和煤气、木炭等燃料,它们不完全燃烧时也可产生致癌物质;
五是疏菜要先洗后切,切好即炒,炒好即吃。这样能保证减少维他命损失;
六是不要挤出菜汁,因菜汁中含有非常丰富的丙种维他命、酶和其他养分;
七是炒菜要旺火急炒快盛。这些都是保存疏菜中的维他命不丢失的好办法。
第三步、把好进食关。
良好的进食习惯是预防癌症的重要因素。因而在进餐时切忌偏食,应该吃各种食物,吃得越杂越好。高脂肪食物,含糖高的甜食,含盐多的咸食以及熏烤、腌制食品,如食用过多或常吃,都有诱发癌症的可能,所以这些食物食用要有节制。相反,应该适当多吃点绿色疏菜、可食的野菜和含蛋白质丰富的食品。
第四步、把好咀嚼关。
科学研究显示,吃饭时细嚼慢咽有助于抗老防癌。学者们指出唾液中含有一种激素,它除了具有强化肌肉、血管的作用外,还具有非常强的消毒能力。专家们实验表明,细嚼半分钟便能有效消除致癌物质的毒性。
总之做到以上四点,对于预防癌症具有很好的作用。配合良好的作息规律,经常锻炼,保持心情愉快,则效果更佳。
百日咳止咳需要使用止咳祛痰的药物比较有效,可以遵医嘱使用肺力咳合剂或者是复方鲜竹沥液等药物。
2023-03-05 浏览(4734)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(5034)
做完声带息肉手术以后,首先一定要注意多休息,不可以讲话,否则会影响到手术创面的恢复,有时候还会可以导致疼痛的情况加重。
2022-10-15 浏览(8148)
脊椎骨骨髓炎需要注意调整好饮食和生活习惯,在饮食方面要以多元化为主,多吃一些含有维生素、微量元素以及纤维素的食物。
2022-10-06 浏览(9141)
A:平时还是应该多吃一些多元化的食物,比如营养丰富的,比如蔬菜水果都是可以的。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:饮食上主要就是要注意清淡饮食,不能吃任何酸辣刺激性的食物,同时也注意不要吃一些太油腻性的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:平时注意休息,心情也要保持舒畅,一定要饮食规律,不要暴饮暴食,要少食多餐,可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,多吃容易消化吸收的食物。
林少强主治医师海南医学院第二附属医院
A:建议你要大量的喝白开水,多吃清淡的,自己喜欢吃的饮食,想吃什么吃什么,这样早孕反应的症状就会减轻或消失。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院