美国科研人员最新研究显示，让不喜欢运动的人在运动过程中听音乐，能够十分有效地促使他们积极参与体育运动进而达到减肥目的。

　　这个结论来自新泽西州蒂内克市费尔利·迪金森大学一个科研小组，他们曾在41名超重和肥胖妇女中开展了一项为期24周的研究。科研人员把她们分成两组，让她们同时做慢步运动，所不同的是，科研人员让其中一组妇女在慢步过程中带上便携CD听音乐。

　　结果显示，慢步时听音乐的这组妇女的减肥效果比没有音乐相伴的那组妇女更为明显，也更能按部就班地执行锻炼计划，中途放弃锻炼的人数也更少。费尔利·迪金森大学心理学教授克里斯托弗·卡普阿诺在加拿大温哥华肥胖研究会年会上说：“在我们的研究中，慢步时的音乐似乎确实能激发那些女性出来运动。”卡普阿诺还说，长期减肥计划中最大的问题就是很多人中途放弃，而边运动边听音乐能促使更多的减肥者坚持下来。

　　听音乐能抑制食欲达到减肥目的

　　音乐具有放松身心，令氛围变得轻松的功效，这是因为音乐令脑部运作，促进血清素的分泌。血清素是脑内的喜悦物质，一旦血清素不足，自主神经就会失衡，不仅仅是情绪不好，身体也会受到影响哦！如果在减肥的时候，好好利用音乐来调剂，能促进血清素的分泌，无论是食量还是运动效率都会有所改善。

　　听音乐能消除压力达到瘦身目的

　　在减肥的时候很容易产生压力，特别是处于空腹感之中，情绪烦躁不安，由于这个原因，不少人一不留神就会大吃大喝，导致饮食过度，不想运动，减肥也就失败了。而血清素是一种可以消除压力，令你身心放松的物质，听听音乐，促进血清素的分泌，能有效消除减肥的大敌-压力哦！

　　血清素分泌出来后，除了缓解压力，还能刺激饱腹中枢，将饱腹的信息传达到脑部，有效控制食欲。如果是长期处于压力之中，血清素的分泌量也会逐步减少，食欲容易变得不受控制，而此时用音乐来解决这个问题就最合适不过了！

　　听音乐能坚持运动达到塑形目的

　　在户外进行慢跑、走路或骑自行车减肥的时候，一边用携带播放器听音乐，一边做着各种运动，让音乐丰富氛围与脑部，思绪分散后，即使持续地做运动也不会觉得厌倦，反而是越做越想越，而且还会觉得很有趣呢！

　　听着一些节奏比较明显的音乐，呼吸也会随着节奏持续呼气吸气，心跳率也会保持在平稳的水平，因为心跳率如果不够平稳，时而快时而慢的，会给身体带来负担，运动也不能持续地进行。持续运动有什么好处呢？持续地运动能燃烧更多的脂肪，而且消耗更多的热量呢！