【1】打电话比发短信好
一项来自美国威斯康辛-麦迪逊大学的研究发现,在电话里听到对方的声音能有效降低听者的压力水平,从而提高拥抱时体内产生的激素(后叶催产素)。发短信可不会有这样的效果。#p#副标题#e#
【2】把柑橘当零食
把橘子或葡萄柚当做小点心,甚至加一点点柠檬在你的冰水里,都能有效改善情绪,心理学家Dale Atkins博士如是说道。#p#副标题#e#
【3】大笑
根据堪萨斯大学的一项研究,当你感到压力的时候,露齿大笑能让你放松下来。在把人们置于有压力的工作中时,研究者发现,爱笑的人们心率要比那些不笑的人低,他们也更不容易感到疲倦。#p#副标题#e#
【4】拥有一段精彩的体验
斯坦福大学一系列研究发现,“精彩的”体验,例如:看到北极光、观赏一幢精妙绝伦的建筑、看一次美丽的日出,不但能帮你冷静下来,还能让你感到更快乐。#p#副标题#e#
【5】记日记来缓解压力
专家称,当你消极的时候,这会感染你身边的人,这样的话,你就会被消极所环绕了,这可不能帮你减压。如果你发现自己很想找个人发泄,那最好用日记本来代替吧。#p#副标题#e#
【6】用灯泡照明
研究发现,刺眼的吊灯只会增加你的压力,让你感到急躁易怒。相反,灯泡发出的柔和的灯光能让你变得平和。#p#副标题#e#
【7】和朋友喝杯咖啡
一项研究发现,和一群人共同摄入咖啡因能降低压力水平。这就是说,一个人喝咖啡会感到有压力,所以,买咖啡的时候最好能找个朋友陪同。#p#副标题#e#
【8】健身
研究发现,短时间、高强度的健身比慢速运动更能达到减压的效果。所以,想要延长冷静的时间,与其花1个小时做瑜伽,不如来个20分钟高强度的动感单车。#p#副标题#e#
【9】亲热
心理学家发现,亲热或者亲亲、抱抱你的爱人,都能减少压抑的感觉。即使是很小的一个肢体上的接触也足够能降低你的血压,让你感到平静。
间歇性失眠可能是由于压力过大或者焦虑抑郁等引起的,可能是工作的压力过大或者生活方面的压力。
2021-10-17 浏览(1309)
...分患者可能与免疫因素有关。比如患者如果长期工作生活压力比较大,精神状态长期处于焦虑紧张的状态,也容易诱发贲门炎。
2020-12-28 浏览(1669)
...有利于胃溃疡的愈合。胃溃疡患者需要注意调节工作生活压力,避免精神持续处于紧张焦虑状态中,保持心情放松舒畅,有利于胃溃疡的治疗。
2020-12-24 浏览(6974)
...进食温和、软烂、易消化的食物,并且注意调节工作生活压力,缓解焦虑紧张情绪,有利于促进胃肠道功能的恢复。
2020-12-24 浏览(8112)
A:患者可以通过服用降压药物来进行治疗,平时还要适当的锻炼身体,放松心情,让生活节奏慢下来,不要给自己太大的压力。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:女性有可能由于生活压力,工作压力,或者人际关系压力、抑郁等现象,有可能会导致性冷淡,需要调整心情就会恢复。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:患者要养成良好的生活习惯,不要熬夜,保证充足的睡眠。减少生活压力,避免高脂饮食,保持情绪稳定,避免过度劳累。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:长期心理压力大会引起患者出现抑郁,导致正常的生活和工作受到影响,要避免长时间处在紧绷状态。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院