安定情绪:钙和蛋白质很重要
每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要,缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品(可在办公室准备一包全麦饼干)含有大量矿物质和维生素,如镁和B族维生素,能让人精力充沛。
钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。
缓解压力:多摄维C
首先,每天喝足够的水或凉茶水,这会帮助人体更好地吸收营养。尤其是在疲劳的时候,凉茶水是最好的选择。如果喝热茶或咖啡,最多也不要超过三杯,而且在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收。
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
改善睡眠:早吃晚饭
如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一,那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六时半左右,让肠道有更多的时间消化。另外,中午以后应少喝含咖啡因的饮料,如可口可乐、咖啡等。
如果很饿,睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物,如牛奶、尊品王浆,改善睡眠、补充体力。由于人体的自然衰老,机体的组织、器官会出现不同程度的老化,从而使人体表现为精力不足、体力不支、社会适应能力减低、性功能低下以及内分泌失调等,这些也都属于亚健康状态的范畴,也可适当吃些尊品王浆。此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。
习惯性便秘可以通过调理饮食、按摩或者药物进行缓解。习惯性便秘可能是排便不规律或者是饮食习惯不良,或者是肠道蠕动过慢导致的
2022-11-10 浏览(4403)
冠心病是不能治愈的,病人的症状是可以缓解的。注意生活习惯的改变,早睡早起,清淡饮食,保持良好的心情,定期复查积极控制。
2021-06-25 浏览(8902)
大多数反流性食管炎经过正规的治疗,可以完全缓解,粘膜糜烂可以得到愈合,首先要积极的治疗胃、十二指肠病变的原发疾病,调整生活方式和饮食习惯,平常要保持生活作息规律,不要熬夜,避免暴饮暴食。
2021-01-07 浏览(4015)
胃部突然疼痛可能是受到一些诱发因素的影响,比如受凉、劳累、精神过度紧张,可以用解痉止痛的药物缓解症状,症状得到缓解以后需要调整生活作息以及饮食习惯,减少诱发因素,保持充足的休息,避免精神过度紧张。
2020-12-27 浏览(5465)
A:建议患者调整饮食习惯和生活习惯,在生活当中注意养胃护胃,同时规律的服用医生开具的药物,直至疾病得到控制。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:就是要改善不良的生活习惯,养成良好的饮食作息习惯,不要过度劳累,注意保暖,避免风寒,注意多休息,保证充足的睡眠。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:在平时要注意饮食调理,多吃新鲜的蔬菜水果,注意饮食卫生,养成规律的饮食习惯。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:建议改变一下生活及饮食习惯,尽量饮食时慢一些,让食物在肠胃内有时间消化,餐后吃点水果,适当走动。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院