热瑜伽在中港两地迅速形成热潮
练习房温度须摄氏38度
高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,练习房的温度必须达到摄氏三十八度,据瑜伽练表示,高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对於瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度就显得更为重要。高温瑜伽的创始者、美国印度瑜伽学院的创办人BikramChoudhury作过一个形象的比喻:将一块钢铁加热後,用锤子能够很轻易地改变它的形状,而不加热的钢铁,形状就极难改变。同样,摄氏三十八度的室内温度在令体温提升的同时,还可以加快血液循环,同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。
在练习高温瑜伽後,再跳一会肚皮舞,配合有氧运动达到瘦身的目标
目前在香港、深圳、北京、上海等地,都有高温瑜伽练习场,练高温瑜伽的人数正迅速增加,由於练习瑜伽动作缓慢优雅、讲求身体心灵平衡,可以让人在繁忙、快速的现实世界中,放慢脚步,重新体验身体与心灵的奥秘。特别适合白领一族。且身处高温房间,身体短时间就会出汗,自然就起到了热身效果。九十分钟的练习後,身体就能达到一个平衡的境界,理想的情况下,是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。除了减肥的作用外,因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的功能,所以长期练习对失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。
练前勿进食须多饮水
最近风行内地的高温瑜伽其实亦已在香港形成热潮,两个月前在湾仔亦有一间高温瑜伽馆开张。
由於高温瑜伽与传统瑜伽相比较,更侧重於修身、排毒及减压,所以即使无练习过传统瑜伽的人亦可以直接练习,深受女士欢迎,更有男士亦报名参加。
据湾仔高温瑜伽馆负责人康妮表示,高温瑜伽馆的设置是很专业的,在练习者进入室内时,温度必须要达到三十八度左右,另外在训练前三个小时内最好不要进食,练习高温瑜伽前二十分钟,学员必须饮大量清水,因为在练习过程中会大量出汗。瑜伽热在中港两地迅速形成热潮。在练习高温瑜伽後,再跳一会肚皮舞,配合有氧运动达到瘦身的目标。
阴虚体质需要静养,要养阴,首先就要睡好觉,晚上早休息,让身体自然放松。平时也可以做一些打坐、瑜伽、深呼吸等。
2021-03-25 浏览(1515)
...运动。在好的差不多了之后,可以一些康复运动,可以做瑜伽、平板撑、腰背的拱桥锻炼,小飞燕这些方法效果都不错。
2021-02-05 浏览(7416)
诱发耳石症的主要原因,首先是外伤,打击、车祸、做瑜伽、拳击等都会引起耳石脱落。其次是睡眠不足、过度疲劳、焦虑抑郁等。最后就是脊椎病等。耳石症需要针对不同的病因进行针对性的治疗,防止反复发作。
2020-11-13 浏览(2587)
预防脑梗塞首先是保持心态的平稳,不要过于紧张焦虑。其次是适量运动,如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。然后是饮食上以低盐、低糖、低脂为主,禁忌太咸、太甜、太油腻、辛辣刺激的食物。最后就是保住充足的睡眠。
2020-07-21 浏览(5004)
A:建议去医院化验大便常规,若无异常建议观察,也可以服用益生菌。如果有肠道感染,要输液抗感染治疗。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:建议患者一定要先去医院进行头部ct扫描,观察颅内的病情变化趋势,如果一切平稳,是可以练瑜伽的。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:在练瑜伽然后不要一个人在家里练习,可以去找专业的人士培训,不要有过于大的热身动作。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:建议做瑜伽运动是动作尽量缓慢,不可操之过急,如果出现膝关节疼痛加重的情况,则应停止瑜伽运动,改用局部按摩热敷的方式。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院