训练要领
扶把,压把,勾绷,开胯,直立……让四肢和躯干都在做着最大限度的圆周运动,体验那种“向上拔”的感觉,成人形体芭蕾相较其他运动最大好处是适应面宽,任何能站立行走的人都可以参加。成人芭蕾的学习并不用像小孩那样需要一定的柔软度,也没有想象中那样难。但是,练习成人芭蕾要耐得住寂寞,成人芭蕾看上去挺悠闲的,一个基本动作反复地做了又做。因此,学习之前,观摩旁听一节课,让自己对此有所了解是必要的。
训练效果
成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗,虽然不会立马就汗流浃背,但却在这慢慢进入的过程中,体会到由内而外散发出来的韵律感,心情也进入那种物我两忘的境界。多少的不快,郁闷的心境,久坐的疲劳甚至连大腿的赘肉也仿佛跟着缓缓洒落的汗水流走。日子久了,更学到控制自己肌肉的方法,将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去,不仅驼背变得挺拔了,松懈的臀部收紧了……这不正是都市白领最想要达到的境界吗?!因此,成人芭蕾成为许多女性,还有那些想要一圆儿时芭蕾梦的女人们的最爱。
专业“武器”
1.服装 专业舞美设计的练功服。对舞蹈者来说,练功服绝不仅仅是为了漂亮,它们中每一件都有其切实的作用,最基本的要求,是要具有保护作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者在练功室最常用的基本练习服,棉和莱卡的结合会同时保有穿着的舒适和足够的弹力。而蓬松的纱裙和华丽的丝缎更多是出现在舞台上。
2.发式 发式也是舞蹈服饰的一部分。许多跳芭蕾的姑娘们爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻,这样脖子和头部的线条就显得十分清晰,既美丽又有助于老师纠正动作。
3.鞋 是最重要的。在练足尖前,用柔软的薄皮革或帆布制成的芭蕾软鞋是练功时的必备。脚尖舞鞋用以支撑女演员长久地站立和脚尖行走、跑和跳。脚尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增垫棉花、松香或轻质木楦,并在鞋尖上用线缝衲多次而成。对提高和丰富女子舞蹈的技巧和表现力,对浪漫主义芭蕾的轻盈欲飞的仙女和精灵的形象塑造很有帮助。一般有粉色、红色和黑色可供挑选,鞋子须以较紧的包住脚为宜。趾套,则是在练足尖时用。
温馨提示
对于想参加成人芭蕾训练的女孩子来说,这里给大家一点小提示,可以帮助大家减肥塑身的同时,将漂亮的妆容保持下去:
练习的时候,为了给自己一个好心情,可以化妆。因为要流汗,所以要选择防水性能好的化妆品。不上底妆的话,也可以直接使用浓密睫毛膏和口红。表演的时候,则要配合那些美丽的服装选择华丽的戏剧妆,尤其是那像扇子一样扑闪的假睫毛和亮粉一定不能少!
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(3674)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(7223)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(8269)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(5132)
A:这种情况一般是由于吃了生冷硬食物以后,或者是由于吃饭的时候,吸入了空气这样导致打嗝症状。也有可能是气质性病变,比如大脑肿瘤,脑血管疾患等。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:气质性妄想性障碍的患者如果出现了行为难以控制的时候,可以适当的服用一些含有镇静剂的药品。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:一般根据病情进行心理疏导,是心态平衡,因为药物治疗啊,主要是根据不同的病情选择相应的抗心律失常的药物,另外还可以选择导管消融术和外科手术,主要是针对于心脏本身气质性的问题,比等冠心病等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:阳痿在临床上可见于精神性的阳痿就是夜间睡眠或者是手淫的时候能够勃起,在性生活的时候不能够勃起,也有的是气质性的阳痿,无论什么情况都不能勃起。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院