食物是我们生存所不可或缺的,科学合理的饮食为我们的健康提供保障。那么怎样的饮食才算是健康的饮食呢?每个人的身体状况不一样,因此每个人的饮食注意事项也不一样。对于血脂高、肥胖症的朋友就应该低脂饮食,这样才健康。下面就为大家介绍饮食的“四低”原则。
低蛋白饮食
饮食健康成人每日每公斤体重需要蛋白质量为0.8~1.2克。低蛋白饮食原则上以素食为主,允许每日每公斤体重蛋白质摄入量为0.5克左右,总量不超过40克,包括所摄取的动物蛋白和植物蛋白。在限量范围内要适当选用优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、禽肉、瘦肉及黄豆制品等。低蛋白饮食一般用于急、慢性肾功能衰竭、肝功能衰竭等病人。
低嘌呤饮食
低嘌呤饮食适用于痛风病人或高尿酸血症者。此类人群饮食上应避免食用高嘌呤食物,主要是动物性高蛋白食品及一些豆类,如肉类、动物内脏、鱼虾、螃蟹、鸡汤、肉汤及豌豆等。低嘌呤饮食一直是控制高尿酸血症和治疗痛风的主要方式,由此可以不用药或少用药来控制尿酸水平。
低盐饮食
低盐饮食也就是减少饮食中的食盐摄入量。世界卫生组织推荐健康成人每人每日摄入的食盐量不应超过6 克,低盐饮食则要求每人每日的食盐用量不超过3克 (或酱油15毫升)。除在饮食烹调中减少食盐用量外,不能食用那些用盐腌制的含盐量高的食品,如咸鱼、咸肉、咸蛋、腐乳、咸菜等。
低脂饮食
低脂饮食以少油为特点,主要用于血脂高、肥胖症、动脉硬化以及肝脏、胆囊、胰腺疾病等患者。限定成人每日摄入的脂肪量不超过40克(健康成人每日每公斤体重需要量为0.8~10克)。为此,要避免食用那些脂肪含量高,尤其是甘油三酯、胆固醇含量高的动物性食品,如肥肉、内脏、蛋黄、鱼子煎炸的食品,减少烹调用油量,并适合采用植物油,不用动物油。鱼类、禽肉类及瘦肉因脂肪含量少,一般可不必限制。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(7414)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(8094)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(8304)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(4995)
A:建议在怀孕期间应当注意饮食健康,通过科学合理的饮食方式来保证宝宝的健康发育。
刘京津副主任医师信阳市中心医院
A:建议在怀孕期间应当注意口腔健康,科学合理的饮食,保证宝宝健康生长。
刘京津副主任医师信阳市中心医院
A:为了个人健康应该选择更加科学安全的方式进行减肥,比如运动减肥、饮食调整,控制热量摄入等,都要比吃减肥药要好得多。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:...首先要保证营养均衡,不要偏食挑食,以低盐低糖低脂的饮食结构为主,少吃多餐,不要暴饮暴食,并且在这基础上适当的节食,并且保证充足良好的睡眠状态,不要熬夜。并且同时长期不懈的坚持体育锻炼。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院