进入冬季,气温的降低,使得本来就不爱运动的那些人,更喜欢窝在家里了。周末除了睡觉就是电脑,这样下去眼睛哪受得了,很容易近视。这该怎么办呢?小编今天就带来一个好方法:冬季护眼南瓜最“养眼”。
据报道,常吃南瓜人群中,80岁以上的高龄者,仍能保持良好视力,不戴眼镜也可看报纸。
南瓜有抗氧化、防衰老、护视力的作用,因为其含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A,对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、促进儿童的生长发育等均有重要作用,同时对维持正常视觉和明目、促进骨骼发育及肌体抗癌防癌方面具有重要生理作用。
作为食物中维生素A的来源,南瓜食品与动物性食品(如肝脏、蛋黄等)相比,经济实惠。
其实南瓜不仅可以保护视力,还有其他功效。
南瓜的其他功效
常吃南瓜有助于防治糖尿病,因为南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
A:由于南瓜的营养丰富生活中可以多吃一些,另外还要注意饮食的均衡,不挑食。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:妊娠糖尿病的孕妇,对于饮食是要很注意的,一些高糖或者高淀粉的食物尽量不吃。饮食上最好以粗粮为主,运动相结合。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:但是不论是哪一种饮食,应该尽量少食多餐,然后运动多运动多喝水才可以的。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:糖尿病患者需要通过使用降糖药物来进行治疗,并且在饮食上也要以清淡为主,可以适当进行运动,控制好体重。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院