科学实验证实,长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸,能使人体吸进大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强,从而提高心脏工作能力,所以长跑是一种非常好的锻炼方式。
不仅如此,长跑时,人体内的血液循环加快,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
长跑不仅健身,还能健“心”。因为不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,所以最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感 和镇静作用,对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益,对于培养人们克服困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。
但平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进,如果运动量大大超出平时负荷,有可能会造成猝死或者其他运动伤害。
另外,要做好充分的准备运动,确保路况良好才开始长跑。
不过,长跑虽好,但以下两类人要先咨询医生的意见,得到许可才能进行:轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者。
对于窦性心律不齐的患者,还是建议进行心脏彩超的检查,以评估心脏的大小、结构、功能这些常用的参数。
2022-08-02 浏览(3431)
急性心肌炎主要由一些病毒引起的,病毒累及到心脏以后,导致心脏功能的快速地、明显地减退,主要是出现了急性的心力衰竭。
2022-05-23 浏览(8046)
舒张性心力衰竭是由于心室的舒张功能出现了障碍而造成的心力衰竭,主要的表现是心肌细胞的顺应性下降,心脏的扩张能力受损。
2022-03-14 浏览(9707)
并不是所有的二尖瓣患者都绝对的不能怀孕,能否妊娠主要取决于基础心脏疾病以及心脏的功能。
2022-03-12 浏览(5450)
A:平时一定要积极控制血压,注意定期检查心脏彩超,如果感觉心脏有不适的症状,要及时进行心电图检查。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议患者与管床医师积极沟通,考虑选择最合适的起搏器植入心脏,能够发挥最佳的效果,避免效果不佳。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者不必过于担心,及时就诊,注意控制每日水分摄入,嘱记24小时出入量。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,按时作息,休作有时,避风寒,注意保暖,适当锻炼。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院