冬天是个休养生息的时节,很多人都选择在这个时节给自己和家人进补一下,其实良好的生活习惯效果堪比食疗进补哦!
养神:端坐休息
一个人做事能够注意力集中,就表示这个人精气神比较统一。其中,“神”是元神的意思,是一个人思想、心理的活动基础。冬季万物蛰伏,人容易犯困,这是元神虚弱的表现,因此养神也很重要。
专家表示,简单的养神方法就是端坐。适当地静坐休息,能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。
电脑族的坐姿是最不规范的,东歪西倒,或趴着,这种坐法不仅不养神,反而伤神。正确的坐姿,应该是端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿”。
补气:早睡晚起
中医认为,气血通畅是一个人健康的标志,而冬季,因为寒冷,导致很多人气血不通畅,这时就需要养气。中医认为,气行则血行,气是血液循环的动力。
专家表示,冬季可以养成良好的睡眠习惯,可以养气。即早睡晚起,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作。
养血:以视养血
中医认为“久视则伤血”,因为眼睛靠血液来濡养,血液空虚或干涸,都会使眼睛受到伤害;相反,用眼过度,血液耗竭过度,人也会感到疲劳。
因此,看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这是以视养血;但凡事不能过度,必须重视掌握分寸。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配,保持气血充足。
松筋:日光散步
有说法认为,筋骨柔软与否是判断一个人是否衰老的特征之一。专家认为,经常保持筋骨舒展,虽不一定能延缓衰老,但是是可以保持健康的。另外,走路是一种很好的锻炼筋骨的方式,舒展、柔和且不会损伤关节。
在一天中阳气最盛的时候散散步,即正午时分。吃完午饭时,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,也容易激发人体的阳气。散步能使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。
行走时身体应注意挺直,上肢自然摆动,步幅均匀有力。
可以治好的,但需多种方法结合治疗,比如说二氧化碳点阵,进行表面磨皮,再结合黄金微针在皮下放电,刺激皮下的胶原纤维增生。
2021-09-26 浏览(3567)
萎缩性的瘢痕推荐用点阵的激光做治疗,其次还可以使用黄金微针。增生性的瘢痕可以在结节的地方注射药物。
2021-09-24 浏览(8915)
流感也叫流行性感冒,它的流行季节主要是在冬季和春季,发病率比较高。
2021-03-24 浏览(3818)
中风偏瘫若再黄金时间内治疗,患者肢体功能可能恢复,若没有及时治疗可导致肢体偏瘫。一旦中风引起偏瘫可采用营养神经和扩张血管的药物,也可以用活血化瘀的中成药改善微循环。
2021-02-07 浏览(8958)