【导语】

　　你能活到120岁，你信吗？很多科学家认为，依照人类基因的自然老化来估算，人的寿命应该至少能活120岁。然而，残酷的现实是，经过近百年的努力人类的平均寿命仅仅上升到现在的七八十岁。这是为什么呢？日本东京大学农学博士，告诉我们这一切都是肠道惹的祸。

　　现在，大部分国家的肠癌发病率已经高居所有癌症第二位，甚至新加波已经上升到了第一位。而中国的肠癌发病率在急起直追，由20年前的第六位上升的如今的第三位。肠道疾病已经成为我们生命的潜在杀手。

　　【看看你的肠子吧】

　　你会不会吃的不多，却体重猛增？

　　你会不会经常腹痛难受？

　　你会不会痘痘不断？

　　你会不会只加班了一夜，却口腔溃疡了？

　　如果你有上述症状，请你当心，肠炎开始向你逼近了。别小看了肠炎，肠炎是很难治疗的，一不留神就可能变成肠道癌。

　　【深入阅读】

　　肠道是人体免疫系统最发达的区域，许多免疫细胞都聚集在这里保护肠道，一看到坏细菌就会冲上去将它消灭。然而，由于现在人们食品加工严重，大量营养流失，身体免疫下降，免疫细胞减少，坏细菌滋生，整个肠道系统出了故障，导致了肠炎的产生。

　　【给你的肠子做个SPA】

　　其实要维护好肠道健康，也不是很难得，只要你按照下面的步奏做，坚持下来，不久你就会变得健康又美丽。

　　第一步：吃饭定时定量

　　早餐7点；午餐12点；晚餐六点。

　　每一餐的间隔时间要有5~6小时，以便食物消化吸收。

　　第二步：细嚼慢咽

　　没有充分被咀嚼的食物，会增加身体消化系统的负担，也会增加大肠中的宿便。所以，白领们，千万别为了节约时间，拿着三明治边走边吃呀。

　　第三步：养成好心情

　　情绪好，胃口自然就好，血液循环良好，肠胃消化功能加强，免疫力自然就好啦。

　　第四步：每天一杯酸奶

　　酸奶中含有大量的益生菌，益生菌直接作用于肠道，改善肠道菌相互平衡，扭转肠道中好菌与坏菌的战争。

　　第五步：增加膳食纤维

　　膳食纤维分为水溶性与非水溶性，非水溶性纤维会刺激肠胃，加大肠胃蠕动；水溶性膳食纤维在肠道中滞留时间长，对肠道好菌的发酵极为有利，它可以降低胆固醇，抑制血糖上升。

　　第六步：没事揉揉你的小腹吧

　　有意识的经常揉动小腹，有利于肠道的消化运行，这样便便就很好排出了，毒素也就不见了。（采编：丁妩瑶）