专家介绍，不良生活习惯易引发失眠。

　　不良生活习惯一 蒙头睡和露肩睡。睡眠质量的好坏和人们盖被子的习惯有紧密关系。睡觉时空气不流畅、大脑缺氧，就会影响睡眠质量。

　　不良生活习惯二 睡前剧烈运动。虽然建议失眠患者平时多运动锻炼身心健康，但是如果剧烈运动特别是睡前两小时运动，肯定对睡眠产生不好影响。正常的运动方式是坚持做有氧运动，例如慢跑、太极拳、羽毛球等。

　　不良生活习惯三 睡前情绪受影响，如睡前上网，看恐怖、激烈的电影，睡前生气，或者睡前太兴奋、抑郁，都会影响睡眠。要保证自己在睡前心境平和、呼吸均匀，这样才能拥有好的睡眠。

　　不良生活习惯四 晚餐不当，饮食过少或过晚，消化不良导致失眠。

　　不良生活习惯五 年轻人不注意保暖，损伤阳气，难免会影响生理，影响睡眠。