合理饮食
戒烟限酒、低脂、低盐饮食,饭菜清淡,少吃油腻、油炸食品,都是降血压的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降压作用)、水果,少吃肉,减少脂肪摄入。
小贴士:每日食盐摄入量要控制在6g以下,如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。
充足睡眠
每晚睡眠时间要充足,保证7-8小时。不熬夜,必须在11点之前要上床休息,养成有规律的良好睡眠习惯。
合理运动
每天做一定的运动量,如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
舒缓心情
通过养花、种草、听音乐,练瑜伽,以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动,来缓解心中的压力,也可以降低血压。
按摩降压
通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴,分别顺时针32圈,逆时针32圈。
服降压药
当然降低血压最有效的办法还是去医院看专科门诊请医生来给你开方吃药,但是一旦服用了降压药就得听医生的话,不能吃吃停停。
降压的方式有很多,一般通过改变生活方式、药物治疗的方法来降压,比如减少钠盐的摄入,控制体重,戒烟限酒,适当运动。
2022-03-12 浏览(7849)
发现了高血压的中风,一般要积极的控制血压。如果是发生了脑梗塞,需要积极的前往医院进行对症治疗。
2021-06-28 浏览(2583)
主要预防危险因素,如早前的缺乏教育,中年的高血压、肥胖,还有听力丧失、过量饮酒,老年的吸烟、抑郁、社会孤独等。
2021-05-10 浏览(1831)
不管中医的方法,西医的方法都会有一定的所谓的副作用。有些人对针灸的治疗就不耐受、晕针,在扎针过程中高度紧张,肌肉痉挛滞针。像这种病人又不作为针灸治疗的首选。
2021-01-21 浏览(2688)
A:预防老年人高血压危象方法首先患者在降压时候不能快速降压,也要检查脑和肾功能。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:高血压还可以喝一些降压的茶,如荷叶茶、菊花茶等,可以改善高血压导致的头晕和失眠多梦的症状。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:根据患者的不同辨证类型采用相应的中医来辅助西医治疗高血压。然后还可以制成许多丸剂或膏剂来进行早期高血压的调理过程。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议患者保持良好的生活习惯,忌烟酒浓茶,每日盐分的摄入量控制在6g以内,保持低钠低盐饮食,不要熬夜。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院