美国研究人员认为以下九种方法可以帮助你更好的平稳降压：

　　1、戒烟 ；

　　２、限制胆固醇的摄入；

　　３、多食水果和蔬菜 ；

　　４、限制饱和脂肪的摄入；

５、减少钠的摄入量（每天食盐的摄入量不超过6克食盐）；

　　６、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒；

　　７、增加锻炼（每天散步和其它活动30--40分钟）；

　　８、饮食中含有足够的钙（每天应该摄入大约1300mg的钙）；

　　９、每天多食含钾食品（建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）。

看了以上介绍你应该会觉的没啥新意,讲的也就是这些内容,是的,这就是高血压对黄种人和白种人的影响都是差不多的,因此预防也是大同小异,另外也说明,防治高血压就在我们的日常生活中,没什么捷径可走,认认真真的去安排好我们的生活,高血压也就能远离我们.