1、睡眠要充足
睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。
2、让身体出出汗
一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。
3、少食多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。 4、控制甜饮
糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。
5、温水冲澡
使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
6、穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。
7、不要过早开空调
夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
8、三大时段注意补水
夏天到了,应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。
9、吃鳗鱼
为了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。
夏季低烧若是天气比较炎热,可适当的吹风扇,可以降低周围温度,缓解身体不适。但不要直接对风吹,保持室内通风即可。若感觉潮热,尽量开电风扇,一般室温达到27℃左右即可。但如果是发低烧,并没有感觉到有闷热不适...
2020-11-26 浏览(7656)
宝宝夏季也是容易感冒的。夏季炎热,气候多变,由于宝宝身体的免疫系统发育不完善,如果不能及时补充水分、开空调温度过低、出汗后没有及时更换衣物、身体抵抗力下降等因素都可以引起宝宝夏季感冒。宝宝需要保持适宜...
2020-10-29 浏览(2780)
宝宝夏季感冒的原因一般多见于以下几种情况:夏季天气炎热,宝宝出汗较多,出汗后没有及时擦拭干净或者更换衣物,引起宝宝受凉导致的;夏季开空调温度过低,导致室内外温差过大,宝宝身体不适应,导致抵抗力下降,引...
2020-10-29 浏览(8875)
宝宝夏季感冒多是由于病毒感染引起,这时候宝宝体内有病原体以及药物残留,如果给宝宝接种了疫苗,有可能会引起感冒病情加重,以及影响疫苗效果,甚至引起疫苗反应,对身体造成损害。因此,在夏季感冒期间,不要给宝...
2020-10-29 浏览(6055)
A:你好,您这种最好吃生姜,每天吃几片生姜对你大有好处。另外可以每天热水泡脚。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:夏季皮炎是可以根治的,主要是到了夏天要注意防护,避免长时间的日光暴晒。最好做一下过敏原检查,看一下身体对什么东西过敏。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:建议患者要保持身体的清洁和干燥,勤洗澡、勤更换衣物,避免食用辛辣刺激性的食物和海鲜等易过敏的食物。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:建议患者要多注意身体的清洁卫生,日常的饮食一定要清淡易消化,不能吃寒凉性的食物。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院