1、咖啡因饮料
众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。#p#副标题#e#
2、辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。#p#副标题#e#
3、干酪
营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难。#p#副标题#e#
4、加工或烟熏肉食
专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。#p#副标题#e#
5、酒精
酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。
6、人参茶
一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。
另外,睡前吃牛奶、巧克力等甜品也易造成失眠。
A:肝胆不好应注意饮食,忌烟酒辛辣油腻食物、乱用补品、滥用药物,少食用蛋白饮食。不可过于劳累,睡眠要充足。
李敏然副主任医师暨南大学附属第一医院
A:平时要保持良好的睡眠,不要熬夜,戒烟戒酒,心情保持舒畅,避免吃辛辣刺激的食物。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:要多睡眠,不要熬夜,不要吃辛辣食物,多喝开水,口服知柏地黄丸治疗看看效果,如果不能恢复看中医药物治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时注意保暖,避免受凉啊,可以用热毛巾热敷面部以及用热水泡脚。并且不要吃寒凉的,坚硬的食物。并且适当的运动健身,保证良好的睡眠状态,适当的吃一些能够增强肾功能的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院