保持饮食的合理性是控制血糖的基础

　　保持饮食的合理性，这是控制好血糖的基础。节日里，家里的瓜果、零食比较丰富，很多人会不经意地增加一些零食摄入，如薯片、瓜子、花生、干果等。这些食物所含的油脂较多、热量较高，多食会引起血糖升高。糖尿病患者每日主食一般不要超过六两，据计算，每10余粒花生所产生的热量相当于一两主食，因此，糖尿病患者应在饮食中坚持总量控制，当食用零食之后要减少主食的摄入。过节的饮食应以清淡为主，不要过于油腻，可以适当多吃一些富含纤维的蔬菜，既可以防止便秘，又会使人产生饱的感觉。中国有句古话叫“无酒不成宴”，过节期间亲朋家人聚到一块喝酒是难免的，糖尿病患者，最好饮用不含糖的干红葡萄酒，不要饮用烈性白酒，不要空着肚子喝酒，更不能酗酒。如果实在是盛情难却，可以在酒中加点白开水或矿泉水把酒冲淡，从而减少酒精度和卡路里的含量。

　　每天30分钟左右的轻松活动有益血糖平稳

　　糖尿病患者在节日期间还要注意适当增加运动。过节时，常常是在不经意间热量超标，吃得多、动得少，导致血糖升高。因此，餐后散散步，或家人亲朋出去转转，对保持愉快的心情、降低血糖都会有一定帮助。但糖尿病患者在从事这些活动中要注意控制时间和强度，一般在30分钟左右的轻松活动比较有益。同时还要注意生活的规律性，不要过于劳累，不要通宵达旦地看电视，打麻将。特别提醒，节日期间要坚持按医嘱用药和加强血糖监测，不要因为走亲访友或接待宾客而忘记服药或打乱平时的治疗安排。如果生活打破了平时的规律，更要加强血糖监测，及时调整用药。