起床后——先喝一大杯温开水或柠檬水(肠胃不好的人最好不要加柠檬片,否则会刺激胃酸产生)
早餐——脱脂奶或豆浆1杯、麦片1/2碗,苹果一个。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素,对肌肉神经有调节效用,多吃可减轻肌肉疲劳,而脱脂奶每杯所含热量不高。豆浆可以调节女性荷尔蒙,改善内分泌紊乱。苹果则能促进肠胃蠕动,改善便秘,补充维生素。
午餐——糙米饭1碗、西芹炒鸡柳1盘或牛扒1块。糙米饭类所含的维生素丰富,不仅可以补充体力的还能促进消化,而鸡肉和牛肉都是不易发胖并能补充体力的好食物。
晚餐——小红薯1个、蔬果沙拉1碗,蔬菜汤或粥一份。红薯即能吃饱又不会胖,还能促进肠胃运动,沙拉可以补充大量的维生素和纤维质。
宝宝头发黄稀少,如果孩子经常胃口不好,挑食,身材也比较矮小,不排除是缺乏维生素、微量元素以及蛋白质引起的。
2022-12-10 浏览(4322)
乳房缩小手术后还会变大下垂是有可能的,因为人体人本来就处在一个动态变化的过程当中,每个人都有可能在一生当中身材发生变化。
2022-08-22 浏览(5569)
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(5674)
心力衰竭导致心室重塑是一种比较严重的临床表现,心室重塑是心力衰竭发生发展的一个最基本的病理机制。
2022-03-14 浏览(1684)