女性因其生理有周期耗血多的特征,若不擅长补血,就容易涌现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。重大贫血者,还极易过早发作皱纹、白发、脱牙、步履踉跄等早衰症状。如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要寻求面容靓丽,身体窈窕,必需注重养血,补血养血则要留意以下几个方面:
1、动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
2、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
3、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
如果是生理性的黄疸,在出生之后第三周开始减轻,一般情况下一个月之内是可以逐渐消退的。
2024-02-15 浏览(3850)
小孩睡觉打呼噜,如果是生理现象,那这是属于正常的,我们不需要进行干预治疗,只是要动态观察。
2023-12-09 浏览(1481)
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(4763)
月经前乳房疼痛主要是由于激素水平的改变,使得乳腺的靶器官的增生而出现的一种生理现象。
2023-06-11 浏览(2293)
A:女性在生理期要注意保暖,不要吃生冷刺激性食物,要保证合理的休息,避免熬夜。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以多吃一些木瓜,无花果,红豆粥,在生理期的时候,不但能够起到补血养血的作用,并且还可以分解多余的脂肪,帮助消化,有利于减肥。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在生理期最主要的不能吃辛辣和太刺激的食物,多吃些补铁的,补血的,多吃些含蛋白高的。不要受凉,注意保暖,不要劳累,不要干重活,尽量的多休息下,如果痛经严重的话,可以口服点止疼的药物。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议月经期间多注意卫生,勤换卫生巾,同时可以吃一些补血养气的食物,比如红枣、黑木耳等。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院