夏季养生，重点在于养心。

　　养心要吃苦

　　大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。养心夏天还宜多吃养心安神之品。如：茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。

　　今天就用苦瓜来做一道很适合夏天吃的经典小菜---苦瓜煎蛋

　　材料：

　　苦瓜--------1根

　　鸡蛋--------3个

　　盐----------1/4小匙

　　植物油------1大匙

　　苦瓜煎蛋的做法：

　　1、苦瓜洗净去瓜蒂，对半切开，去瓤，切成簿片。

　　2、放入沸水中焯一下。

　　3、倒在滤网中沥干水份。

　　4、鸡蛋打入碗内，加入盐。

　　5、将鸡蛋打散，和盐拌匀。

　　6、放入焯过水的苦瓜片，搅拌均匀，成苦瓜鸡蛋液。

　　7、平底锅加热，加入植物油，晃动锅子，使油分布均匀。

　　8、倒入苦瓜蛋液，用小火慢慢煎至底部凝固。

　　9、翻面继续煎另一面，两面都煎至金黄，取出放在案板上，切小块装碟即可。#p#副标题#e#

　　记住三点就可以做出美味的苦瓜煎蛋：

　　1、苦瓜要切得簿：因为是和鸡蛋液一起煎，所以切得簿一些，让鸡蛋和苦瓜可以充分的融合。

　　2、苦瓜要焯水：焯过水的苦瓜可以减轻一些苦味，如果不想焯水，可以用盐揉抓片刻，然后用手挤掉苦瓜的水分，再进行烹制。当然，如果喜欢吃这个苦味的，可以直接和鸡蛋下锅煎了。

　　3、要小火煎：一定要用小火慢慢，如果火候太大，中间的蛋还没熟，底部的就已经焦了。

　　苦瓜的营养价值

　　苦瓜，性味苦、寒，维生素C含量丰富，有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。国外科学家还从苦瓜中提炼出一种奎宁精的物质，含有生理活性蛋白，能提高免疫系统的功能，同时还利于人体皮肤新生和伤口愈合。所以常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

　　苦瓜具有特殊的苦味，但仍然受到大众的喜爱，这不单纯因为它的口味特殊，还因为它具有一般蔬菜无法比拟的神奇作用。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼，鱼块绝不沾苦味，所以苦瓜又有“君子菜”的雅称。

　　苦瓜的功效与作用：

　　1.促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效；

　　2.防癌抗癌：苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用；苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效；从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长；

　　3.降低血糖：苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。