胃下垂是很常见的一种消化系统疾病,胃下垂的治疗方法应该以功能锻炼和饮食的调养为主,最好最直接的锻炼方法就是做仰卧起坐。
胃下垂常是内脏下垂的一部分-轻度胃下垂多无症状,下垂明显者可伴有与胃肠动力及分泌功能较低有关的症状,如上腹不适、易饱胀、厌食。恶心、暖气及便秘等。有时感觉腹郎深处隐痛。患者餐后、多站立及劳累后上腹不适常加重。此外尚有其他内脏下垂的表现,以及站立性昏厥、低血压、心悸等循环无力症表现。
胃下垂的治疗,要以功能锻炼和饮食调养为主。在全身性运动的基础上,着重对腹肌进行锻炼,可采取仰卧起坐的简便方法,每日做3~5次,每次做累为止。
在进行仰卧起坐时,效果以半仰身起坐为最佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基础上,对腹直肌进行强化训练的有效方法、做丰仰起坐时?上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为此时有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同工作。超过45度后。由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短,腹直肌所起的“吊车作用”的负担越来越小。因而也不是腹直肌负担最重。只有处在45度角才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此,延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法。
半仰身坐的方法:仰卧在地板或长凳上,双手放头后。两脚勾住凳腿等固定物。接着,挺胸直腰、头部上顶,以拉长上体的“重力臂”。然后,腹直肌发力,上体平稳升起,当与地面成45度夹角时,保持该姿势不动,做静力性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸,不要屏气憋劲。静停30秒钟左右放松还原。休息时进行深呼吸和腹部按摩,间歇约1分钟左右,做4~8次。练到一定程度后,可延长静停时间:随着半仰身起坐能力的不断提高,可两手头后抱握哑铃或杠铃片做动作,以增大腹直肌的负荷量,促使其更快的生长。
最后,小编提醒大家,胃下垂患者在饮食方面也应特别注意,在饮食上应讲究少食多餐,选择营养丰富助消化的食物,要多注意休息。
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
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运动神经元病治疗周期漫长,因此需要专业医生的科学指导。为了进一步的促进血液循环,改善肌肉营养不良的状况。
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单纯性肥胖应该通过控制饮食和加强运动的方法进行改善,必要的时候可以采取吸脂手术进行治疗。
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A:不建议从事剧烈的运动,运动量过大会导致过度疲劳,身体不适反而影响睡眠,适当的运动可以缓解紧张的情绪,帮助睡眠。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:平时要避免剧烈运动,注意运动的时间,不要长时间运动,运动前做好热身准备,不要吃辛辣刺激的食物,多吃高蛋白的食物。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议换一些对膝盖磨损较轻的运动或者适当运动,循序渐进,不要一次性过度。出现疼痛的症状时,可以休息局部热敷,缓解以后可以继续运动。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:治疗当中也是考虑做物理治疗的方式改善,比如针灸理疗的一些方式,都可以达到一定的效果。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院