一、优生优育吃什么

　　1、多喝牛奶

　　喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶催眠作用。

　　因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

　　2、多喝茶

　　茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

　　茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。购买“龙井、碧螺春、毛峰套装礼盒”的网友给出了诸如“茶叶蛮正宗的、茶叶好喝香味浓”等评价。

　　3、多吃食用菌

　　食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多，主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。

　　4、多喝汤

　　“饭前先喝汤，胜过良药方”还是有一定道理的，饭前喝汤可以给消化道“润滑”，使食物顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭，这会造成食物的囫囵咽下，增加肠胃负担。#p#副标题#e#

　　二、女性孕前滋补食谱

　　材料

　　干红枣250（去核后净重），桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。根据制作量适量添加！

　　做法

　　1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。

　　2、桂圆去壳去核。

　　3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。

　　4、保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。

　　5、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。

　　6、放入干净的玻璃瓶中封存。

　　7、饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。

　　提示

　　1 煮好的红枣茶要趁热喝，煮茶的材料也要一起吃掉。

　　2 红枣茶最好坚持每天喝，这样效果才会好。

　　3经期或者感冒初期可以放姜丝一起煮。

　　经验分享

　　经验分享：加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成份。

　　营养价值

　　红枣历来有补血养气的功能，桂圆的营养价值也极高，只是桂圆不能一次性吃多了，不然会有点上火。如果上火了，可以煮苹果水喝。

　　功效

　　健脑益智

　　工作压力大用脑紧张过度、记忆力不佳、记忆力衰退者，可多喝桂圆茶增进脑力。（ 取10来朵直接泡热开水即可，也可根据个人喜好添加适量蜂蜜、枸杞或绿茶之类）

　　丰胸

　　中医医说女人主血气，常吃桂圆的女人脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方都以桂圆作为搭配。

　　安神

　　桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，对失眠症状有很好的疗效。

　　补血

　　能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗贫血、病后体弱、妇女产后调养。#p#副标题#e#

　　三、会影响优生优育的食物

　　1、酒

　　酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。

　　2、胡萝卜

　　很多家庭对胡萝卜有误区。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。可是欲生育的女性朋友不宜多吃胡萝卜。因为美国罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，女性吃多了胡萝卜，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和影响卵巢的卵子排出。很大程度影响了优生优育问题。

　　3、大蒜

　　很多家常菜都用到大蒜，多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对优生优育有着不利的影响，所以不可多吃大蒜。

　　4、葵瓜子

　　很多男女爱吃葵花子，但是可小的零食吃多了也会影响优生优育，葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，所以要注意哦。

　　5、烤羊肉

　　最为严重的是烤牛羊肉。有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。这种寄生虫就是在家禽家畜中产生，爱吃烤牛羊肉的女性，如果体内含有很多弓形虫，那么生育会感染下一代。弓形虫感染是发生胎儿畸形的主要因素。

　　6、毛棉籽油

　　长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗，皮肤灼热、潮红，心慌气短，头昏眼花，四肢麻木，食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的损害。

　　很多东西都是病从口入，这些影响优生优育的因素也来源于细节，细节决定成败，同时生活上饮食细节也影响着家庭对宝宝对美好生活的追求与享受。