1.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜,打扫完后就会逼出很多汗,很有成就感。
2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜,消耗热量的效果更加倍!
3.口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增,尤其要搭配运动,一定很痛苦,记得准备口罩!
清理杂物堆:先蹲再起,锻炼臀腿肌
搬动杂物时,不要为了省事就随意弯腰拿起,应该先蹲下,拿了之后再慢慢站起,能锻炼小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖,还能顺便练到小腿肌。
洗晒衣服:背对衣杆,扭转腰侧肌肉
利用晾干、收挂衣物的时机,背对衣杆,再扭腰转过身挂衣服,就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。
吸尘、扫地、拖地:站弓步,紧实下盘
大家扫地都习惯弯腰驼背,但这样对背肌的负担很大,最好将一脚向前跨一步,维持弓步的姿势,尽量挺胸,重心放在臀腿,就能强化下半身肌肉。
擦桌子:伏地运动,紧实手臂、背肌
擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂伸展到极限后,再慢慢将手收回,就像在作伏地挺身一样,对手臂及背部的紧实很有效果喔!
洗碗:洗碗同时踢抬腿,运动下半身
边洗碗一边左右轮替踢抬腿,每次维持10秒钟,能紧实臀腿肌。另外,也可在膝盖间夹住小抱枕,让大腿变紧实。
儿童肥胖可以适当的进行户外的运动,消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。还可以改善儿童的饮食结构。
2021-12-20 浏览(3983)
儿童过于肥胖,可以给儿童适当的进行户外的运动,可以消耗过多的脂肪,从而达到减肥的效果。
2021-12-20 浏览(6400)
碳酸饮料的好处是能够补充在运动过程当中所消耗的水以及各种物质,维持体内水和电解质的平衡。此外,还能够起到杀菌抑菌的作用。
2021-09-13 浏览(8379)
缺铁性贫血是缺铁所导致的,它的程度是导致贫血。是由于体内缺铁的情况,之后体内储备铁消耗到一定程度后,才能造成机体的贫血。
2021-08-22 浏览(6672)
A:如果患侧上肢出现水肿或者疼痛的情况,这时可能就不适合做家务了。做了手术以后,需要定期去医院进行复查,防止出现复发或转移的情况。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:乳腺癌术后需要及时做好复查,后期根据病理结果需要化疗,内分泌治疗以及靶向治疗。进一步完善治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:一般手术三个月即可进行适当的运动,这样可以有助于身体后期的恢复,但作息一定要合理,多补充营养。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:要促进脂肪的消耗,通常建议主要就是选择一些有氧运动练习。可以适当加强无氧运动。
张艳凯副主任医师开封市中心医院