甜饼干、蛋糕、面包、零食……这些甜食是许多人充饥、解馋的常备食品。可你知道吗?如果甜食吃太多,不仅容易身材臃肿,还会让你身心疲惫。
湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰告诉《生命时报》记者,他经常遇到一些吃得好、睡得香,但还老觉得疲劳的人。询问饮食习惯后,发现他们大都喜爱吃甜食。吴杰分析,人体感到疲劳一般有三个方面原因:一是摄入的营养和热量不足,或者消耗过多;二是休息不够;第三就是酸性食物吃太多。甜食在体内会代谢成酸性物质,因此属于酸性食物。而摄入酸性食物过多,会破坏体内弱碱性的平衡环境,让人感到疲劳。
另外,进食甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,也容易犯困。而且,甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量,但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下,人的疲劳感也会增多。
吴杰建议,平时想吃些零嘴时,要少吃甜食,最好选择坚果和酸奶,或者低糖的全麦饼干。平时在日常饮食上要多吃“碱”性食物,包括瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。同时要加强锻炼,多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质;活动少的办公室一族要多到室外活动,尤其多做跑步、健身操、快步走、游泳等有氧运动,对调整酸碱平衡大有帮助。
A:可以进行食物补钾、口服药物或者静脉注射的方法来进行补钾。并避免吃大量的甜食饮品。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议检查血糖谱,糖化血红蛋白等,排除糖尿病,注意清淡饮食,减少油腻食物和甜食,到内分泌科正规治疗一下。
张强主治医师山东省立第三医院
A:如果孩子得了龋齿,要注意口腔卫生,饭前饭后,要刷牙,避免吃甜食例如,糖果,糕点,含糖饮料等。定期进行口腔检查。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:妊娠期糖尿病一定要注意控制饮食,少吃米饭、面条等淀粉含量高的主食,多吃粗粮,少吃甜食,不要吃糖分多、升糖指数高的食物。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院