近年来,抑郁症已经成为一种常见的心理疾病,其发病率一直持续增高,患者主要以持续性消极、悲观的情绪为主要临床表现,严重的甚至表现出绝望、轻生的念头或举动,给患者的身心及家庭都会造成严重的影响,所以,学会从根本上预防抑郁症的发生是关键。那么,怎样掌握抑郁症的预防要点呢?
要点1:保持合理的生活作息
预防抑郁症首先要从良好的生活作息习惯开始。保证足够的睡眠时间,掌握好劳逸结合的尺度,杜绝黑白颠倒的作息习惯,把每一天的任务都安排得合理妥当,积极去做有意义的事情让自己充实起来。
要点2:多做运动,多晒太阳
阳光是一种极好的天然抗抑郁药物,尤其是清晨的阳光最好,并且要积极参与体育运动,体育运动可以提高人体的兴奋点,让自己处于体力充沛的自信状态,并放松心情。
要点3:多与人沟通交流
预防抑郁症的一个主要方面就是要改善孤僻的性格,避免长期独居。从心理健康角度来讲,人是需要通过交流和宣泄抑郁情绪来平衡自己的归属感和平和的心态。所以日常保持多与人沟通交流的状态很重要。
阳了是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒后,可以通过积极地配合治疗,保持均衡的营养,都有利于病情的恢复。
2022-12-26 浏览(7796)
阳了是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒后,可以通过积极地配合治疗,保持均衡的营养,都有利于病情的恢复。
2022-12-26 浏览(5600)
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2022-06-06 浏览(9199)
运动神经元病治疗周期漫长,因此需要专业医生的科学指导。为了进一步的促进血液循环,改善肌肉营养不良的状况。
2022-04-28 浏览(9657)
A:建议产后抑郁产妇要多注意休息,多与家人交流沟通,保持心情愉悦,严重的话配合药物治疗。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:产后抑郁症的恢复存在个体差异,需要接受正规的药物治疗与心理治疗,大部分的抑郁情绪通常在两周左右会有明显的改变,6到8周的时间能够康复。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:治疗老年抑郁症患者可以遵医嘱使用抗抑郁药物治疗,对于轻度抑郁症患者在短期间内就能改善情绪低落症状。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:针灸治疗抑郁症期间,要注意观察患者自身的变化,如患者抑郁症加重,应及时进行心理疏导或药物控制。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院