抑郁症是一种给患者的正常生活和工作带来极大困扰的精神性疾病,除了积极配合临床治疗以外,患者自身还应正确对待疾病,加强自我调节。
1、打开心结
抑郁症患者的自我调节要从找到并解开自己的心结,尽量让自己努力的学会释放,也可转换生活环境,以平和的心态去看待一切不公和压力,使心情能够逐渐放松,不必纠结于矛盾的内心而无法释怀。
2、缓解自身情绪
自我排解抑郁的一个良好方法即观看搞笑节目,使心情在短时间内好转,也可去做一些自己喜欢的运动,提高植物神经系统功能,改善人的精神状态,或听听较为愉快的音乐,从自己的喜好出发,找到快乐的源泉,做一些感兴趣的事,既能转移注意力,也能有效缓解负面情绪。
3、养成规律的生活习惯
养成规律的生活习惯也可有效缓解抑郁症状,尽量按时吃饭、按时起居,每天将生活过得充实而有意义,减少自己闲暇胡思乱想的时间,尤其是周末,不可毫无规律的一味懒散,打扫房间、逛街等运动休闲活动,既可放松身心,缓解工作压力,也可有效缓解自我抑郁的负面情绪。
阳了是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒后,可以通过积极地配合治疗,保持均衡的营养,都有利于病情的恢复。
2022-12-26 浏览(4845)
阳了是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒后,可以通过积极地配合治疗,保持均衡的营养,都有利于病情的恢复。
2022-12-26 浏览(1381)
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2022-06-06 浏览(4125)
运动神经元病治疗周期漫长,因此需要专业医生的科学指导。为了进一步的促进血液循环,改善肌肉营养不良的状况。
2022-04-28 浏览(5246)
A:建议产后抑郁产妇要多注意休息,多与家人交流沟通,保持心情愉悦,严重的话配合药物治疗。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:产后抑郁症的恢复存在个体差异,需要接受正规的药物治疗与心理治疗,大部分的抑郁情绪通常在两周左右会有明显的改变,6到8周的时间能够康复。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:治疗老年抑郁症患者可以遵医嘱使用抗抑郁药物治疗,对于轻度抑郁症患者在短期间内就能改善情绪低落症状。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:针灸治疗抑郁症期间,要注意观察患者自身的变化,如患者抑郁症加重,应及时进行心理疏导或药物控制。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院