擦
 
用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
 
　抹
 
用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。
 
　梳
 
双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
 
滚
 
双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。

揉
 
两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。
 
摩
 
按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点）、内关穴（前臂内侧、腕上2寸）等穴位各36次。

按摩与推拿以中西医基础理论为指导，以各种手法技巧或器械为作用力，直接作用于人体表面的特殊部位，产生生物物理和生物化学的变化，最终通过神经系统调节，体液循环调节，以及筋络穴位的传递效应，达到舒筋活骨，消除疲劳,防治疾病,从而提高和改善人体生理机能的各种操作手法。