该研究由北卡罗来纳州的杜克大学医学中心的运动生理学专家克里斯·斯伦茨博士及其同事共同完成。
研究者认为,身体状况的改善取决于参加者运动量的大小,而不在于运动的剧烈程度。斯伦茨还指出。
研究还表明,那些超重或者轻度肥胖的惯于久坐的人来说,持续不运动的坏处比过去知道的还要严重。对大多数人来说,适度的运动是有益的。斯伦茨说,最好的运动就是每天能抽出两个15分钟步行。 #p#副标题#e#
最好的运动是步行
呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动,在此基础上,人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能,祖先凭此赖以生存与发展。
步行是人类基本的活动方式之一,似乎整个人体结构就是为步行设计的,步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明,在中老年人中流行的“三五七步行法”,即每天走1或2次,每次走30分钟以上的路程;每周步行5次,运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数,能使糖尿病的发病率下降50%。
步行方法有很多。不管是那种形式的步行,犹如文化艺术一样,没有一成不变的固定模式。即便是同一个人,身体状况和兴趣爱好也常有变化,因此,“凡事随缘皆有味”。这个“缘”在步行中说来就是有恒——持之以恒;有序——循序渐进;有度——适度运动。
步行健身在国外早已流行。美国平均每四个人中就有一人参与步行运动,他们每周至少做二至三次步行运动。日本有些机关甚至奖励职工步行锻炼。有些欧洲人则喜欢在雨中散步,享受清新的空气和有“空气维生素”之称的负氧离子。
控制患者的血压、血脂、血糖,进行戒烟,运动减肥,健康的生活方式,都有助于减少冠心病的发生。
2021-04-30 浏览(4697)
对于高原性心脏病患者的治疗,可以在结合药物治疗的基础上,通过患者自身的休息与运动进行自我康复。患者通过适当的睡眠来保持自身良好的精神状态,通过适量的运动促进身体的修复。在治疗过程中,患者的饮食应该以清...
2020-12-17 浏览(2737)
...出现走路运动时上不来气,比如冠心病,肺心病,风湿性心脏病,高血压性心脏病等。
2020-12-02 浏览(5660)
...为主,也可以在医生的指导下使用药物治疗。例如风湿性心脏病的患者,可以采用长效青霉素来控制风湿热。一旦出现临床症状,应当及早进行手术治疗。患者平时要注意休息,避免过度劳累,避免剧烈运动。
2020-09-27 浏览(9471)
A:平时主要就是注意少量多餐,也不要吃太油腻性的食物,要经常进行跑步锻炼,避免身体偏胖。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:若经常剧烈运动,在运动后平静下来心率即可逐渐恢复正常;日常注意休息,不要熬夜,作息规律;注重饮食,营养均衡;适当做一些较舒缓的有氧运动等。若出现胸闷气短,呼吸不畅,心跳过速的症状,请及时到正规医院就诊...
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:缺血性心脏病,运动量要小,运动时间也要短,最好是家门口附近轻微的散步,注意休息,不宜空腹进行。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:中老年人心脏不适要及时到医院检查,平时定期进行体检。饮食应当规律,忌暴饮暴食。不宜做剧烈运动。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院