1.化学扫帚:
主要是指抗氧化剂,如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。
维生素E是最重要的自由基清除剂,能阻止脂质的过氧化作用。防止动脉粥样硬化导致的卒中和心肌梗死。维生素C有多种抗氧化特性,并可去除有氧化作用的空气污染物的毒性。
随着年龄的增长,人体的自由基清除能力有所下降,这时需要补充一定的抗氧化剂,以延缓衰老和维护健康。
蔬菜富含维生素C、维生素E等,有助“化学扫帚”功能的发挥。每100克蔬菜维生素C含量在40毫克以上的有萝卜缨、甜椒、油菜、花菜、甘蓝、苦瓜、西洋菜、绿花菜等。
2.生物扫帚:
指抗氧化酶以及居住在肠道内的益生菌。在酶类清除剂中,最出名的是超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。由于体内抗氧化防御机制并不完全有效,因此也需通过膳食补充。#p#副标题#e#
大蒜是超氧化物歧化酶含量丰富的蔬菜。另外,红色、紫色蔬菜像紫甘蓝、紫菜尖、红豇豆、红皮萝卜、心里美萝卜等,它们都具有较强的抗氧化功能。居住在肠道内的益生菌能抑制腐败菌的孳生,抵御病原菌的侵害。经常喝点酸奶能补充益生菌,可以更好地发挥生物扫帚的功能。
3.物理扫帚:
主要是膳食纤维,包括纤维素、半纤维素、果胶等。
它们具有独特的物理特性,能像海绵一样,吸附肠道内的代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质,并及时排出体外,缩短有毒物质在肠道内的滞留时间,减少肠道对废毒物质的吸收。
同时,它们又像一把刷子,可清除粘藏在肠壁上的废毒物质和有害菌,使大肠内壁形成光滑的薄膜,利于食物残渣快速通畅地排出体外。
要用好“物理扫帚”就要注意补充膳食纤维,一般地说,蔬菜中膳食纤维含量为1%~2%,平时如果能适当注意增加蔬菜的摄入量,即可满足人体对膳食纤维的需要。
清除体内垃圾,还要注意少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品,尽量戒烟戒酒。人体毒素排出之后,还要及时调理气血,使新陈代谢及内分泌正常。
...富含维生素B、维生素C的食物。戒酒,避免浓茶、咖啡、可乐等。
2020-09-27 浏览(8797)
可乐含有二氧化碳、糖分、磷酸等,会影响消化,有损牙齿健康,容易引起肥胖,还会导致骨质疏松。还有可乐含有咖啡因,喝多会上瘾,如果你对咖啡因非常敏感,就会导致失眠的发生。
2020-01-04 浏览(2903)
睡觉多梦首先要设计安静卧室,养成关灯睡觉的习惯。睡前半小时内避免过分劳心和劳力的工作,临睡前要多听听音乐。睡前饮食要适度,不要喝咖啡、可乐、茶这种刺激性的饮料。
2020-01-04 浏览(4164)
备孕不推荐喝可乐,可乐为碳酸饮料,其主要成分是糖,热量较高,还有各种添加剂,除了会让体重增加以外,没有任何的好处。面还含咖啡因,摄入过多的咖啡因可能会影响卵子质量,从而影响女性的受孕,还会使受孕以后流...
2019-12-19 浏览(1322)
A:建议患者立即检测精液常规,对症治疗。饮食上注意禁喝可乐,禁辛辣刺激,禁浓茶咖啡等。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:喝可乐会长斑或会留下色素沉着,可乐里面也含有黑色素,应该避免喝浓茶咖啡、可乐等刺激性饮料。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:患者要戒烟、限制饮酒,并且避免含咖啡因的物质,如茶、咖啡、可乐和一些非处方药。小心使用某些咳嗽或感冒药物,这些药物可能含有刺激物,可能会促进不规则节律。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:日常生活中要戒烟,限制饮酒,避免饮用含有咖啡因的物质比如茶、咖啡、可乐以及一些非处方用药。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院