科普视频

　　睡觉多梦是一种失眠，这种情况非常常见。如何解决呢?

　　第一个是要设计安静卧室，尽量使卧房隔离噪音，而且要养成关灯睡觉的习惯。睡觉前半小时内避免过分劳心和劳力的工作。即使要参加考试这类的活动，也绝不带着思考中的问题上床。临睡前要多听听音乐，有助于睡眠。

　　睡前饮食要适度，睡前如有需要，可以适当的进食，如牛奶、面包这类的食物，有助于睡眠。但睡觉前不利于喝咖啡、可乐、茶这种刺激性的饮料，对睡眠没有好处。