随着人们生活的快速发展,大家都知道吃得多并不代表好,众所周知高血脂是老年人的常见病,其实高血脂不能够被大家所忽视,据统计,50岁以上的中年妇女,高血压者约占1/5。然而你知道什么是高血脂?高血脂症是一种全身性疾病,血压升高是其症状的表现,而现代称之为血脂异常,这种病症十分的普遍,那么我们如何预防高血脂呢。
一、饮茶戒烟限酒
实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。
二、优化生活方式
高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
三、限制总能量
老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
四、低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。
五、高纤维饮食
食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
专家还提醒大家,其实中医的治疗对高血脂也有着很好的疗效,针灸搭配中医是治疗高血脂的较好办法,但中医见效缓慢,各位持之以恒,就可得到明显的效果。老人平时也可以在家中进行一定的锻炼,时身体脂肪不轻易堆积,尽量多多食用高纤维的食品,多吃吃粗粮帮助肠胃的蠕动和消化更加有益健康。
冠心病目前有研究表明,其危险因素有高龄、血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、肥胖、缺乏体力劳动,这些都是老年冠心病的病因。所以老年人需要加强锻炼。这种对基础疾病的控制,能够降低冠心病的发生率。
2019-12-11 浏览(9007)
因为高血压,血脂异常,吸烟,糖尿病,肥胖,体力活动减少是冠心病的危险因素,所以冠心病患者饮食需注意禁烟酒。低盐饮食,油腻以及动物内脏。要少吃热量特别高的食物,不能暴饮暴食,养成良好的饮食习惯。
2019-12-11 浏览(7358)
老年痴呆目前尚无特效预防的药物,但有效控制高血压,糖尿病,高血脂等血管性危险的因素,保持健康的生活方式和饮食习惯,恰当的认知训练以及体能训练等综合措施,是能够降低痴呆发生的可能性的。
2019-12-03 浏览(6976)
A:要改善生活方式,比如以低盐低糖低脂的饮食为主,适当的运动,比如慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,必要时还可以服用一些调整血脂的药物,比如他汀类的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:一般要定期复查一下,血压,血糖,血脂,肝肾功能以及心电图,还有全身各个动脉的粥样硬化斑块的情况来调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:患有高血脂以后一定要遵医嘱服用降低血脂药物来进行治疗,治疗期间饮食上也要做出改善,尽量吃清淡易消化食物为主。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:高血脂症的患者可以通过口服降低胆固醇的药物来进行治疗,饮食上要以清淡易消化为主。
吴海武主任医师赣州市人民医院