对于原发性高血压的患者来说可以通过改变生活方式和坚持服用降压药来控制血压到正常，从而降低并发症发生的危险性。因此，患者的态度是控制病情的关键。

　　至关重要的是，患者一定要严格遵行健康的生活方式，因为轻微的高血压是可能通过健康的生活方式加以控制，而不必吃药。根据研究，体重每下降10公斤，收缩压可以降低5-20mmHg；多吃蔬菜、少吃脂肪，收缩压下降8-14mmHg；每天摄入少于6g盐，收缩压下降2-8mmHg；每天快步走30分或相当的有氧运动，收缩压下降4-9mmHg等等。即使必须借助药物治疗，健康的生活方式也可以协助患者减少对药物的依赖。

　　如果单纯改变生活方式不能将血压控制到理想水平，就需要采用药物治疗方法。迄今为止，西药是国际上唯一认可具有明确降压作用的药品。而服用降压药需要定时、定量、持久，患者按照医生的嘱咐按时服药是药物治疗高血压的关键。

　　说到服药，一些患者可能担心药物的副作用。其实现在西药的审批非常严格，在上市前必须做严格的动物实验和临床试验，只有明确有效，并且副作用轻微的药物才能通过审批，因此吃药可能带来些许副作用，但不吃药危害性更大。权衡两者的得失后，患者应该能够作出一个明智的选择。

　　远离高血压，从生活方式入手

　　健康的生活方式是指均衡膳食，适当运动，戒烟限酒，心态平衡。不仅高血压患者应该坚持健康的生活方式，健康人为了预防高血压的发生也应该用这一标准要求自己，尤其是有以下几种情况者，是高血压的高危人群，更要及时改善生活方式：

　　1、 家族中有高血压病患者；

2、 长期精神紧张、工作压力大的人；

3、 超重或肥胖者；

4、 生活习惯不良者(如嗜好高盐饮食，长期吸烟、饮酒)；

5、 年龄超过60岁；

6、 服用某些药物(如口服避孕药、肾上腺皮质激素等)者；

7、 患有某些疾病如肾炎、肾盂肾炎、甲状腺功能亢进、糖尿病等者；

8、 偶尔测得血压超过正常值，但未确诊为高血压病者。#p#副标题#e#

　　健康生活方式具体的内容是：

　　一、增加体力活动

适当的运动可以放松紧张的神经、锻炼心血管系统。但是在运动前，应先了解自己的身体状况，以便决定运动种类、强度、频度和持续时间。中老年人宜参加有氧、伸展、增加肌力练习的三类活动，具体项目可选择健步、慢跑、太极拳、气功、迪斯科、游泳等。每天坚持30分钟的有氧运动，收缩压可下降4-9mmHg等等。

　　二、坚持不懈地减少体重

过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。体重每下降10公斤，收缩压可以降低5-20mmHg。减轻体重不仅可以降低血压，还能够消除和减轻其他危险因素(如糖尿病、高脂血症、左室肥厚)。减肥的速度因人而异，首次最好达到减重5千克，以后再根据全身反应和体重情况，决定进一步减肥的速度和目标。

　　三、减轻精神压力保持心理平衡

　　长期处于紧张状态，或心理、性格异常，情绪经常处于不良状态者，不仅容易发生高血压病，而且血压往往较难控制在正常范围内。因此要格外注意劳逸结合，也可请求心理医生帮助。

　　四、戒烟

因为烟中的尼古丁和焦油不仅可使血压出现一过性升高，甚至还有增加脑中风发生的风险。吸烟还会降低对降压药的敏感性，使患者不得不增加降压药物的剂量。研究表明，戒烟半年，心血管危险时间的发生率就会改善。因此，不论吸烟多久现在戒烟都不晚，马上戒烟，马上开始受益。

　　五、采用合理膳食　

1、 减少钠盐的摄入：已经证实，钠盐的摄入与血压升高有关。世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克。每天摄入少于6g盐，可使收缩压下降2-8mmHg。我国膳食中80％的钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。因此，限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。

2、 减少脂肪的摄入。研究发现，素食者的血压低于荤食者，因而高血压病患者多吃水果、蔬菜、减少饱和脂肪的摄入可降低血压。补充动物蛋白时，应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。研究表明多吃蔬菜、少吃脂肪，可使收缩压下降8-14mmHg。

3、 注意补充钾和钙：我国膳食一般低钾、低钙，不利于血压的控制。可多吃一些含钾、钙多的食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。

4、 限制饮酒：饮酒与血压水平及高血压病患病率之间有关联。建议男性每日饮酒的酒精量应少于20?30克，女性则少于10~15克。患有高血压者应坚决戒酒，因为酗酒会明显增加脑卒中发生的机会。

　　对于已经确诊为高血压病，并开始接受降压药物治疗的患者，仍然需要采用健康的生活方式，健康的生活方式不仅可以作为辅助治疗的手段，也可以协助患者减少对药物的依赖。