近日，湖南28岁白领凌轶文在开会时突发脑溢血死亡。开会期间，他多次用手托住头，会议结束瘫倒在座位上，随后被送往医院，经抢救无效死亡。凌轶文的同事说，他确实是工作压力较大。临近月底，加班在白领中十分普遍，主要集中在网页设计、销售人员、文秘等职业。一些白领甚至通宵加班，上午在家睡几个小时，下午又来到公司工作，由此导致不少白领感冒、胃疼，甚至神经衰弱、失眠等，出现脑溢血已经不是个案了。在如今这种高压力的社会中，脑溢血早已不是中老年人的专利，那么上班族应该如何预防脑溢血呢？

　　（1）保持血压稳定： 脑出血最常见的原因就是高血压，控制血压相当于预防了一大部分的脑出血可能性，在医生的指导下合理应用并调整降血压药物，定期进行血压监测，血压不能过高或者过低。我国一项大量人群的干预实验表明，140/80mmHg可能是预防脑血管病的理想血压值。但一些人的血压降低到该水平后反而出现脑缺血的症状，其原因可能是由于降压速度太快，也可能是对于这些人而言的理想血压要略高于上述数值。这是由于个体差异所致。比较可行的办法是在一段时间内逐渐将血压降低到上述水平或略高而又没有脑缺血的不适症状为宜。

　　（2）保持心情舒畅：当精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑溢血。当人在生活中遇到外界的不良刺激时，要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪波动，始终保持一个心境开阔、情绪乐观、幽默平和的心理状态，这样有助于调节大脑皮层的植物神经功能。保持心情舒畅是十分必要的。

　　（3）注意生活规律：养成良好的生活习惯，如按时作息，保证足够的睡眠和休息时间（有午睡习惯者尤应坚持），文体活动（特别是打麻将、打桥牌、打保龄球、跳舞、爬山、竞走、观看电视和上网等）力求适度和适量，保持大便通畅。要防止过度劳累，体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

　　（4）注意饮食安全，改变不良生活习惯：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。此外，应注意适量饮酒，因一时饮酒、进食或抽烟过量而导致脑出血发病的实例时有所闻，应忌暴饮暴食、高糖高脂食物、凶酒劝酒和抽烟，同时不宜进食过于辛辣的刺激性食物和过浓的咖啡和茶等兴奋性饮料，但应多次少量地适量地饮水。

　　（5）注意身体症状警告：脑出血的发病虽多较突然，但部分病人在发病前数小时或数日内还是会有一些轻重不等和易被人们所忽视的先兆症状。故建议工作压力比较大的上班族，一旦突发头痛加重或由间断性变成持续性；突发头晕或原有头晕明显加重；突发—侧肢体或头面、舌部短暂性发麻、乏力或活动欠灵活；或突发嘴角流水漏气、舌头发硬、咬字不准、吐字不清；或突发血压持续升高不降等症状时，应尽快就医和采取正确的防治措施，以确保安全。（张为波）