是否感觉自己越减越胖呢?也许你不是不够努力,而是踩上了减肥误区,快来扫扫盲区吧。
*不吃早餐
不吃早餐好像看上去能减少热量的摄入,但实际上反而会守住脂肪。请记住,常常吃早餐的人往往能消耗更多的热量,要确保每天吃早餐来启动你的新陈代谢,而且一定要包含蛋白质,它可以给身体持续的能量和纤维,让你好几个小时都觉得很饱。
*吃了过多的健康食品
核桃、杏仁、鳄梨、全麦面食、橄榄油等,这些都是全天然的健康食品,但是他们并不是低热量的。你仍然需要看吃了含有多少热量的好东西。例如,鳄梨提供了大量的健康好处,但吃一个就超过200卡路里的热量。
*不喝水
研究表明,有规律的喝水除了能让身体保持水分,还有助减肥。餐前喝水有助于控制食量,食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)可以更快地补充水分,使你吃得更少。
*吃得不够多
不要通过饿来消耗保存的热量。因为这样不仅会打乱你的新陈代谢,在晚餐时间,过度饥饿的感觉还可能会导致你吃得比想象中更多。饿,不仅会让减肥过程过早失败,还有可能会让你在两餐之间猛吃零食来补充能量。
*戒不掉碳酸饮料
继续饮用碳酸饮料只会破坏你的减肥目标——即使你喝的只是低糖饮料。有研究表明,每天喝2罐无糖碳酸饮料的人的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围大。
*空腹锻炼
如果你常常锻炼前都不吃东西,应该重新考虑一下。研究表明,当人在空腹的状态下锻炼,燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。锻炼前吃东西能更好地减肥,不仅能提供身体燃料,避免失去肌肉,还让你在运动中拥有足够的能量去推进锻炼。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1618)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(4637)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(4819)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(9272)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院