老年人如长时间久坐不动,很容易导致腰肌萎缩,促使纤维环脆弱或退变,进而引起髓核突出,压迫后方神经,导致下肢疼痛。下面介绍几种自疗“腰痛”的方法。
后弯腰:背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。
垫软枕:仰卧位,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法:将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
A:地骨皮可以配伍生地、槐花、粳米等煮粥吃,具有清热固精的作用,适用于月经量多,腰痛腹胀的患者。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:在整脊之后,还需要配合其它疗法进行治疗,治疗后要合理的进行休息,这样对腰痛也能起到缓解作用。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:在出现这种疼痛症状的时候,最好是通过针灸,理疗按摩等治疗来帮助改善,达到恢复的作用。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:这个要是中成药,主要是针对男性肾虚引起的阳痿、早泄、遗精、腰痛等症状,对于肾虚引起的男性不育有一定的治疗作用。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院