头痛是件令办公室男性很烦恼的事。一旦头痛起来就会萎靡不振,工作没心情,玩乐没兴趣,怎样都提不起精神来。这里介绍四种呼吸方法,可以帮助男性轻松缓解头痛,助白领男性摆脱头痛的四式呼吸法:
放松肌肉深呼吸
放松肌肉深呼吸,慢慢的释放气体。心理上扫面自己的身体各个部位。注意到自己的头痛和其他紧张和不舒服的部位。迅速的放松那些部位,尽量的放松肌肉。慢慢的晃动自己的头部,避免弄痛它!
想象呼吸
寻找一个安静舒适的地点,然后慢慢的闭上自己的双眼,慢慢的呼吸,头脑中想象一些美好的画面。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间,世外桃源的世界。这样做将会使自己的身体放松,紧张的感觉也就会远离你的身体。深呼吸,慢慢的进入你的肺部,你的胸腔,你的腹部。然后,想象其他以相反的方式慢慢的出来。继续呼吸,但是每次呼吸的时间,请注意结合意念想象美妙的图片和景象。每次这样做,相信会给自己的身体带来意想不到的放松与轻松。
有节奏的呼吸
如果你的呼吸短促而焦急,学着慢慢的放慢呼气和吸气速度。在吸气的时候,慢慢的吸气,在心理一直数到五。同时,在呼气的时候也慢慢的呼气,一直坚持到数到五。当你慢慢的呼气的时候,想象自己的身体各个部分自然而充分的放松。如果那样的做的话,将会帮助你更加的放松。
深呼吸
想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点,然后每次吸气就将气体吸到那个位点,让空气充满自己的整个腹部。然后,让腹部的气体慢慢的向上,慢慢的释放出来,就像一个气球一样慢慢的释放出来。如果整个动作更加的慢慢的,长时间的完成的话,可能将给身体带来更加好的效果。
小编提示:办公室男性还可以通过听音乐的方式来缓解头痛。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来,放松下来。但请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐,能够让你感到轻松和冷静的音乐。
...不通畅,局部炎症物质堆积易引起腰痛,但活动开后就会缓解。其次,男性若是半夜或凌晨反复腰痛需排除强直性脊柱炎的问题,需通过拍片子和抽血来明确诊断。
2020-12-09 浏览(2210)
...性尿失禁、急迫性尿失禁,通过药物治疗大部分可以得到缓解,部分患者需要进行手术。
2020-07-06 浏览(1710)
男性泌尿系结石具体吃什么药要根据泌尿系统结石的大小、具体部位以及梗阻严重程度来决定。体积较小的可能通过排石、缓解输尿管痉挛止痛等药物即可。
2020-06-29 浏览(4398)
男人出现尿刺痛的情况,可能是急性尿道炎、急性膀胱炎引起的,这种疼痛症状在患者排尿后会自行缓解。膀胱结石、尿道结石、男性前列腺炎也会导致小便刺痛。
2020-06-24 浏览(7421)
A:所以在这种状态下,一般还是考虑通过调节激素水平的方式改善,比如可以考虑适当的摄入一些雄性激素,平时多吃一些。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:如果是肌肉劳损的问题,一般做针灸理疗按摩的治疗,如果是肾结石的问题,要及时的排石才可以。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:可以局部选择一些药物,从而有效的缓解症状,目前看来应该就是一种普通的炎症导致的。
徐志强副主任医师锦州市中心医院
A:疾病在治疗上,这一患者可以看看中医,吃点中药调理一下,从而有效的缓解患者这种症状。
徐志强副主任医师锦州市中心医院