想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。
1、不过饱:中医讲“胃不和则寝不安”,因为脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚餐宜吃七八分饱,并且尽量清淡,以顾护脾胃清阳之气。
2、不过点:晚上11点之后胆经开阳气动,人轻易精神而睡不着,且极易耗损肝胆之气。因此,不要太晚睡觉。
3、不过思:有些人喜欢晚上看书、写文章,觉得深夜安静人很精神,效率也很高,但多思伤脾,且多思易扰动心神,因此很多人思考之后就难以入睡。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”。
4、不过动:睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经,因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。
治疗失眠要以调养为主,药物为辅,下面我们就看看治疗失眠的具体方法:
一是调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和;
二是坚持晨起慢跑锻炼20分钟;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是找医生对症治疗相关疾病;
五是养成较规律的生活习惯。
如果烫伤后局部出现感染时,可以使用红霉素软膏来预防感染。
2024-05-19 浏览(5156)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3755)
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2024-05-03 浏览(3775)
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(7807)
A:...因,避开诱发因素。比如高血压就要控制血,失眠要改善睡眠,戒烟酒咖啡等。2.有适应症可选择药物复律或电复律。3.如果已经是长期的慢性房颤那就要控制好心室率、保护心脏功能、预防栓塞。4.有适应症的可考射频消融治疗...
侯立城主任医师鹤岗市人民医院
A:有长期严重失眠的患者,应注意避免抑郁症的产生,适度的减轻焦虑和抑郁的状态
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:平时生活中应该注意休息,避免过度的劳累,养成早睡早起的好习惯,饮食以清淡为主。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:失眠期间要避免高强度和高压力的工作,在睡觉前应避免做激烈运动,以免神经过于兴奋,加重失眠的症状。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院